Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов

Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов

Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Типы выпадения волос

Какие витамины лучше принимать при выпадении волос? Спор о том, в каком виде витамины лучше усваиваются организмом — из свежих овощей и фруктов или при приеме медикаментозных препаратов, продолжается долгие годы.

Достоверно утверждать можно лишь то, что полезные вещества необходимы организму в целом и волосам в частности. Особенно нашей шевелюре нужны витамины группы В.

  • Тиамин (В1) — регулятор обмена веществ. Обеспечивает кожу, волосы, луковицы питательными веществами. Энергетически стимулирует их рост и развитие.
  1. Пиридоксин (В6) — принимает участие в синтезе важных соединений в организме, обмене веществ. Поддерживает нормальный баланс белков, жиров в кожных покровах и волосах.

    На дефицит пиридоксина организм реагирует незамедлительно выпадением волос. Даже не значительное снижение нормы витамина отзывается себореей и дерматитом.

  2. Кобаламин (В12) – обеспечивает поступление к волосам кислорода и питательных веществ. Если организм испытывает недостаток кобаламина – останавливается рост волос, начинается их выпадение. В организме появляются признаки анемии.

В организме человека все взаимосвязано. Недостаток тех или иных витаминов и микроэлементов, отрицательно сказывающийся на работе печени, почек, эндокринной системы или других органов, не может не влиять на состояние волос, их рост и красоту.

Поэтому если по каким-то причинам в организм не поступают витамины, пополнить их запас необходимо при помощи аптечных препаратов.

Современные витамины от выпадения волос

Фармацевтические компании предлагают сотни наименований витаминов и витаминных комплексов. Среди них есть средства для инъекций, таблетки, капсулы, препараты на масляной или водной основе. В аптеке предложат дешевые моно препараты и дорогие, ярко оформленные баночки и бутылочки, в которых содержится практически вся система Менделеева.

Важно! Не спешите покупать понравившиеся витамины. Для начала проконсультируйтесь с врачом. Витамины могут вызывать аллергические реакции.

Итак, давайте рассмотрим самые эффективные витамины от выпадения волос по мнению трихологов.

Средства на водной основе не стоит втирать в кожу головы – это не принесет желаемых результатов. Какие витамины против выпадения волос лучше втирать? Для таких процедур лучше подходят масляные растворы витаминов Е и А.

  1. Витамин Е в капсулах — входит в группу жирорастворимых средств. Содержимое капсулы можно смешивать с базовыми маслами.

    Лучше всего наносить на голову перед мытьем два раза в неделю. Втирать массажными движениями 3-5 минут. После этого голову укутать большим банным полотенцем. Смыть через 30-40 минут.

    Витамин Е встраивается в мембрану клетки, укрепляя ее стенки, стимулирует деление и омоложение клеток. Он считается витамином молодости и красоты.

    Лечение выпадения волос проводят курсами: 1.5-2 месяца – лечение, 3 месяца – перерыв. Существенное улучшение состояния ваших локонов станет заметно после двух-трех курсов.

  2. «Ретинол ацетат» (витамин А)— желейную капсулу прокалывают и применяют так же, как и витамин Е. Ретинол стимулирует иммунную систему, способствует процессам регенерации клеток, заживляет и увлажняет кожные покровы головы, препятствует выпадению волос.
  3. «Dercos Technigue» — хорошие витамины против выпадения волос, средство для оздоровления и прекращения выпадения волос. Кроме витаминов в состав препарата входят аминокислоты, протеины, экстракт плаценты.

    Действующее вещество (aminexil), в комплексе с другими компонентами, стимулирует кровообращение, питает и насыщает кислородом фолликулы. Aminexil не позволяет затвердевать коллагену, спасая луковицы от гибели.

    Лечение препаратом от VICHY дорогостоящее, длительное, но приносит результат: после двух недельного применения выпадение заметно сокращается. Для полного восстановления потребуется от 1.5 до 3 месяцев.

Выпадение и рост зависят от питания, кровоснабжения, обмена веществ волосяных луковиц. При использовании витаминов для втирания в кожу головы, полезные вещества проникают только в верхние слои кожи.

Для достижения устойчивых положительных результатов придется ждать достаточно долго. Лучше использовать эти приемы в качестве профилактики.

Витамин А является жирорастворимым, потому в организме обычно имеется некоторый его запас. Витамин А является сильным антиоксидантом, способствует здоровью кожи, волос и ногтей, активизирует обмен веществ и синтез белков.

Такое разноплановое влияние витамина А на организм обуславливает его способность замедлять процессы старения в целом и улучшать структуру и рост волос в частности.

Суточная потребность 700 мкг для женщин (это 2300 МЕ) и 900 мкг для мужчин (3000 МЕ).

Витамин А содержится и хорошо усваивается из таких продуктов как рыбий жир, жирные виды рыб, печень, цельное молоко. Передозировка нежелательна, так как в больших дозах  ретинол токсичен.

Кроме этого есть еще провитамин А – каротин, который превращается в ретинол в тканях организма. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах, например, в моркови.

Биотин нормализует активность нервной системы, стимулирует обмен белков, жиров и углеводов, способствует усвоению других витаминов группы В, необходим для блеска и здорового вида волос, здоровья кожи.

Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов

Содержится в шпинате, сое, помидорах, яичном желтке, грибах. Суточная доза: 30-100 мкг.

Тиамин – В1

Витамин В1 является сильным антиоксидантом и защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Суточная потребность 1,2-2,1 мг для мужчин, 1,1-1,5 мг для женщин.

Витамин В12 препятствует развитию анемии, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, стимулирует память, внимание, активность. Плохо всасывается в кишечнике и только в присутствии кальция. Содержится только в продуктах животного происхождения.

При дефиците Цианокобаламина развивается злокачественная анемия и повреждение головного мозга. Препятствуют усвоению витамина В12 гормональные противозачаточные препараты, снотворные средства, алкоголь.

Расширяет мелкие сосуды, усиливает приток крови к коже головы и лица, незначительно снижает вязкость крови. Суточная потребность – 15-20 мг. Содержится в ржаном хлебе, фасоли, гречневой крупе, мясе, печени. Принимать длительно препараты никотиновой кислоты нежелательно, так как это может нарушать функцию печени и способствовать развитию жирового гепатоза.

Пиридоксин – В6

Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов

При дефиците витамина В6 развивается анемия, себорейный дерматит. Суточная доза – 1,6-2 мг. Содержится в дрожжах, пшеничных отрубях, дыне, капусте, патоке, молоке, яйцах, говядине, печени, почках, сердце.

Витамин В2 играет важную роль в образовании эритроцитов и лейкоцитов, необходим для здоровья волос, ногтей и кожи, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Содержится в яйцах, миндале, грибах, твороге, гречке, молоке, мясе, дрожжах. При недостатке рибофлавина появляются трещины на губах, шелушение кожи губ, себорейный дерматит кожных складок возле носа, за ушами, век.

Содержится в гречке, овсяной крупе и хлопьях, горохе, дрожжах, фундуке, курином мясе, икре рыб, молоке, субпродуктах. Суточная доза – 4-7 мг. Наиболее значимым является способность пантотеновой кислоты стимулировать выработку глюкокортикостероидов (натуральных противовоспалительных агентов) надпочечниками. Это делает витамин В5 эффективным средством лечения заболеваний суставов, сердца, аллергий.

Передозировки витамина В5 практически не бывает. Высокие дозы пантотеновой кислоты (до 10 гр в сутки) применяют для лечения угревой сыпи благодаря его противовоспалительному действию, синдрома отмены алкоголя благодаря его способности защищать нервную систему от повреждения токсинами.

Витамин С способствует усвоению железа, участвует в процессах роста и восстановления тканей. Суточная доза – 70-100 мг. Витамин С содержится во всех свежих овощах и фруктах.

Является жирорастворимым. Сильный антиоксидант. Участвует в процессах распада молочной кислоты в мышцах, биосинтеза гемоглобина, образования белков, деления клеток, тканевого дыхания. Содержится витамин Е в растительном и сливочном  масле, яйцах, молоке.

Предлагаем ознакомиться:  Масло виноградной косточки для волос

Витамин F

Витамином F называют комплекс из пяти полиненасыщенных жирных кислот:

  • омега-3: линоленовая,  эйкозапентаеновая, докозагексаеновая;
  • омега-6: линолевая и арахидоновая.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты не могут синтезироваться в организме, потому человек зависим от их поступления извне.

Они препятствуют развитию атеросклероза, защищают суставы при избыточных нагрузках, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Для того, чтобы получить необходимое количество витамина F, необходимо в день съесть 12 чайных ложек семечек подсолнуха или 10 орехов пекан. Так же много содержится полиненасыщенных жирных кислот в растительном масле из зародышей пшеницы, льняном и арахисовом масле, рыбьем жире, рыбе жирных сортов.

Цинк необходим человеку как сам по себе (улучшает заживление ран, лечит юношеские угри, оказывает противовоспалительное действие), так и для поддержания нормального метаболизма витаминов А и Е.

Суточная норма – 1 мг. Для того, чтобы ее получить, необходимо съесть 35 граммов устриц или 60 граммов тыквенных семечек. Также большое количество цинка содержится в дрожжах, яйцах, сухом молоке и горчице.

Витамины от выпадения волос – каких не хватает и какие лучше принимать, комплексные средства, рейтинг эффективных витаминов

Медь участвует в процессах образования гемоглобина, является одним из факторов нормальной пигментации кожи и волос, способствует росту и размножению клеток тела человека.

Суточная потребность – 2 мг. Он содержится в бобовых, черносливе, печени, большинстве морепродуктов.

Кальций

Кальций не только определяет плотность костей и зубов. Он также участвует в процессах обмена веществ, способствует передаче нервных импульсов, делает мембрану клетки проницаемой для полезных веществ. Суточная потребность  – 1 гр.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Много его также в капусте, спарже, чечевице, орехах, инжире.

Очень часто на форумах и в отзывах встречается такая тема: «Я принимала много чего почто 3 (4, 6) месяцев. Ничего не помогало. А потом купила волшебное средство и оно мне помогло». И именно с последним средством девушки часто связывают успех лечения. А отсюда восторженные отзывы тех, кому помогло, и расстроенные отзывы тех, у кого-то же средство не дало ожидаемого эффекта.

У диффузной алопеции, а именно про нее идет речь в этой статье, есть 2  свойства:

  • отмершие волосы все равно выпадут, чем их не лечи;
  • выпадение волос при диффузной алопеции прекращается самостоятельно и даже без лечения через некоторое время после того, как устранена причина, спровоцировавшая волосопад.

Необходимость в витаминах для волос

Если причиной ослабевания и выпадения волос является недостаток витаминов, то решить эту проблему способны витаминные комплексы. Если же причины вашего облысения другие, комплекс витаминов от выпадения волос может оказаться малоэффективным. Кроме всего прочего, в случае неправильного ухода за волосами, витамины тоже могут не действовать.

Одновременно с приемом витаминов нужно запомнить некоторые «табу», если хотите иметь красивые, густые и длинные волосы:

  1. Краска для волос. Частое или неправильное окрашивание способно нанести непоправимый вред вашим волосам. Во-первых, многие краски являются не только содержащими аммиак, но и токсичными. Поэтому ни в коем случае не покупайте краску для волос на рынке, особенно если вам неизвестна фирма-производитель. Недобросовестные изготовители для усиления цвета могут использовать тяжелые металлы и другие компоненты, негативно влияющие на здоровье человека. Если вам довелось воспользоваться такой краской, то никакие витамины не помогут! Даже покупая хорошую и качественную краску для волос, старайтесь все делать по инструкции. Не передерживайте химическую смесь на волосах, иначе велика вероятность получения пересушенных или даже обожженных волос.
  2. Выходить на улицу в холодное время года без головного убора. Такая выходка чревата снижением кровотока в голове, и как результат волосы не насыщаются витаминами. Зимой и весной вам и так понадобятся хорошие витамины от выпадения волос, но если не носить шапку в морозы, то могут быть неприятности. Если желаете сохранить голову не простуженной и не лысой, то лучше не переохлаждайте ее.
  3. Неправильное использование различных косметических препаратов. Многие люди думают, что чем больше шампуней и бальзамов нанесут на волосы – тем лучше. На самом же деле неправильное обращение с косметикой может привести к появлению перхоти, волосы постоянно будут жирными и тусклыми. Оптимальная частота мытья волос – это два-три раза в неделю, а кондиционеры и бальзамы достаточно использовать один раз в неделю.

Применение витаминов для волос

витамины

Употреблять витамины можно как внешне, так и внутренне. Внешний витаминный уход заключается в нанесении специальных масок и кремов, способствующих питать и витаминизировать кожу головы и волосы. Обычно, подобные процедуры происходят с применением эфирных масел, отваров и настоев. Народная медицина богата рецептами, способными оказать помощь, но все же лучше получать витамины в правильной дозировке.

Более эффективными считаются те витамины, которые поступают к органам вместе с кровотоком. Применение внутрь способствует их усвоению через кишечник в кровь, таким образом, транспортировка по организму происходит правильно и кожа головы, вместе с другими органами и тканями, получает необходимый комплекс, который сможет полностью усвоить и применить для роста и укрепления своих клеток.

Курс лечения и эффективность разных методов

Как долго придется лечиться эффективными витаминами при выпадении волос, зависит от причин этого явления.

Важно! Сколько бы вы не втирали самые лучшие витамины при выпадении волос в кожу головы, какие бы витаминные комплексы не пили – результатов не будет, если это последствия серьезного заболевания.

  1. Самый быстрый и действенный способ лечения – инъекции. Курс лечения составит 7-10 дней. Инъекции ставят внутримышечно. Если проблемы носят масштабный характер можно прибегнуть к мезотерапии. В этом случае «витаминные коктейли» вводят подкожно в голову. Питательные вещества непосредственно попадают к фолликулам, укрепляя их, стимулируя к развитию и росту.
  2. Витаминные комплексы, прежде чем попасть к луковицам, оказываются в желудке. Часть полезных веществ, вместе с продуктами жизнедеятельности, выходит наружу.

    Оставшиеся витамины вместе с кровью пройдут через органы пищеварения и другие системы жизнеобеспечения. Каждый орган «возьмет» свою часть питательных веществ, что-то достанется и волосяным луковицам.

    Чтобы обеспечить все органы самыми лучшими витаминами для волос от выпадения в полном объеме, нужно время. Поэтому комплексы принимают не менее 30 дней два раза в год.

  3. Самый длительный путь лечения – использование витаминов наружно: втирая в кожу головы, добавляя в косметические средства и маски. Полезные вещества хорошо питают кожу.

    Массаж, который многие совмещают с нанесением средства, разогревает и тонизирует кожные покровы. Под воздействием тепла улучшается капиллярное кровоснабжение.

    Общее состояние улучшается, но витаминов попадает к фолликулам ограниченное количество. Именно поэтому чтобы достичь положительных результатов курс лечения должен быть не менее 3-6 месяцев.

Ешьте овощи и фрукты,

делайте домашние маски

, следите за своим здоровьем и вам не придется тратить средства на лечение.

Чтобы иметь пышную прическу, которая будет радовать вас, и вызывать восхищенные взгляды посторонних, помните — профилактика всегда лучше и дешевле, чем лечение.

Естественные и искусственные витамины

Зачастую недорогие витамины от выпадения волос не являются менее эффективными. Чаще всего у женщин могут возникнуть проблемы во время приема таких препаратов вследствие избытка определенного витамина. Симптомы гипервитаминоза:

  • тошнота;
  • головокружение;
  • слабость;
  • сыпь, особенно в области живота и щек.
Предлагаем ознакомиться:  Микроэлементы марганец его влияние на рост волос

При появлении подобных признаков нужно прекратить прием препаратов и проконсультироваться с врачом. Если специалист замечает выпадение волос: лечение – витамины, но не всегда речь идет о приеме дополнительных препаратов. Не стоит забывать о естественных витаминах, которые содержатся в продуктах питания. Для улучшения цвета волос и предотвращения выпадения, нужно добавить в ежедневный рацион такие продукты:

  • лосось, устрицы и другие морепродукты;
  • молочные нежирные продукты;
  • зеленые овощи, цельные злаки;
  • семечки, орехи, бобовые;
  • яйца и птицу.

Стоит уточнить, что продукты необходимо чередовать, а не есть все в один день. Также позаботьтесь о необходимом количестве жидкости: пейте сырую воду по 1,5 литра в сутки.

Мнение потребителей о витаминах

Антонина:Я принимала витаминный комплекс по совету врача. Курс длился полгода, при этом я два месяца принимала витамины, затем месяц отдыхала, затем снова месяц принимала витамины, после чего снова делала передышку на месяц. Таким образом, я пила таблетки только 4 месяца, а два отдыхала. Это позволило организму использовать витамины и не накапливать их в избытке. Волосы стали потрясающими, всем советую!

Татьяна:Я принимала витамины от выпадения волос «Мерц». Они оказались довольно эффективными. До применения витаминов у меня ужасно выпадали волосы, я даже боялась их расчесывать. Теперь по окончанию приема витаминного комплекса у меня все классно! Мои волосы еще никогда не выглядели так потрясающе. Всем рекомендую эти драже.

Почему выпадают волосы

Состояние и густота ваших локонов зависит от множества факторов. Это и генетика, и образ жизни, уход и прочее. Причины выпадения могут быть разными. Иногда сложно определить, какой именно фактор стал провоцирующим. Рассмотрим основные из них:

  • Несбалансированное питание. Микроэлементы имеют огромное влияние на здоровье наших локонов. Частые диеты и ограничение рациона приводят к ломкости волос и выпадению. По отзывам трихологов, именно это самая распространенная причина потери прядей.
  • Изменение гормонального фона в связи с переходным возрастом, беременностью, климаксом. У некоторых женщин потеря волос наблюдается после родов и кормления грудью.
  • Стресс и хроническая усталость, депрессии.
  • Авитаминоз, особенно в период межсезонья.
  • Побочное действие лекарственных средств.
  • Резкая смена температур — использование различных средств для укладки и завивки.
  • Эндокринные, аутоимунные, кожные заболевания. В этом случае проблема устраняется сложней.
  • Иногда причиной выпадения становятся некоторые прически (косички, дреды).

Настоящую причину потери прядей сможет установить только врач. Он подскажет, какие витамины лучше пропить и назначит лечение. Если вы обнаружили тревожные симптомы, пройдите обследование у специалиста – трихолога.

Дефицит некоторых витаминов может быть основной причиной ухудшения состояния волос. Пересмотрите свой рацион, чтобы понять каких не хватает именно вам. Я составила для вас такой рейтинг витаминов и полезных элементов:

  • Витамины группы В —  В6 и В12 укрепляют нервную систему, делают волосы крепкими и сильными. В5 благотворно влияет на работу надпочечников.
  • Витамин Е мощный антиоксидант. Помогает восстанавливать структуру волос, придает им блеск. Раствор токоферола добавляют в шампуни, бальзамы для волос. Прием препарата аевит также дает неплохие результаты и от морщин помогает, заодно 🙂
  • Витамин D — делает пряди более мягкими и блестящими. Это вещество обеспечивает рост и укрепление волос. Раствор этого витамина легко купить и стоит он недорого.
  • Витамин С — укрепляет и восстанавливает локоны, предотвращает выпадение. Очень полезны маски с этим витамином. Его легко можно найти в аптеке и приготовить средство самостоятельно.
  • Железо — нехватка этого элемента часто возникает во время беременности, при заболеваниях ЖКТ, диетах. Дефицит железа также часто встречается у подростков. Помните, что алкоголь, кофеин, сладкие газированные напитки препятствуют усвоению железа.
  • Цинк — очень важный элемент для хорошего роста локонов. Часто при его дефиците возникает алопеция.

витамины

Потеря былого объема прически может быть вызвана внешней и внутренней этиологией. Первая группа факторов способна привести к выпадению даже изначально здоровых волос.

Прежде чем гадать, каких витаминов не хватает, стоит исключить распространенные экзогенные причины:

  • Термическое воздействие. Речь идет о резких перепадах температуры окружающей среды, неправильном использовании фена, плойки, «утюжка».
  • Воздействие агрессивных химических реагентов. Химическая завивка, окраска волос иногда могут привести к их потере.
  • Частое ношение неудобного головного убора. Облысение наблюдается на участках наиболее сильного трения кожи о ткань.
  • Неблагоприятные условия окружающей среды. Пример — наличие вредных примесей в воздухе, воде.

Перед поиском витаминов для волос от выпадения стоит обратить внимание на то, что облысение может быть спровоцировано внутренними факторами, не всегда корригируемыми приемом добавок.

Эндогенные причины:

  • Неправильное питание. Несбалансированный рацион ведет к дефициту важных веществ.
  • Наследственная предрасположенность. Установлены семейные случаи алопеции.
  • Прием препаратов. Признаки облысения иногда возникают при лечении Аллопуринолом, Варфарином, Метотрексатом.
  • Особенности гормонального фона. Один из примеров — андрогенная алопеция у мужчин. К этой же группе причин усиления потери волос относятся гормональные перестройки в подростковом возрасте, послеродовое облысение и утрата локонов на фоне гипотиреоза (недостаточность функции щитовидной железы).
  • Инфекционные заболевания кожного покрова. Причиной очаговой алопеции может стать стригущий лишай.
  • Неинфекционная соматическая патология. Нехватка железа при анемии способна спровоцировать появление признаков облысения.

Интересные факты которые следует знать

Сбалансированное питание играет очень важную роль для восстановления прядей. Организму необходимы полноценный белок и правильные углеводы, полезные жиры и витамины. Достаточное количество этих элементов обеспечит красоту и здоровье вашим локонам, предотвратит их выпадение. Вот вам список самых полезных продуктов:

  • Нежирное мясо и птица обеспечат организм необходимым количеством белка и незаменимыми аминокислотами. Это очень важные составляющие для хорошего роста и укрепления волос.
  • Рыба жирных сортов богата омега 3 жирными кислотами, витаминами А, Е и D. Особенно полезны лосось, тунец, сардины, треска.
  • Семена подсолнуха, льна и чиа – в них содержаться целый комплекс полезных веществ. Такие элементы, как: цинк, калий, селен и лецитин необходимы для здоровья прядей.
  • Молочные продукты — в них содержаться пробиотики, которые помогают лучше усваиваться витаминам группы В. Молоко и его производные богаты кальцием и белками, которые тоже необходимы организму. На основе кисломолочных продуктов можно делать маски против выпадения волос.
  • Бананы — этот фрукт содержит большое количество биотина. Он благотворно влияет на состояние нервной системы и рост ваших локонов. Банан часто добавляют в витаминные маски для волос.
  • Зеленый чай. В умеренных количествах его употребление способствует очищению организма. В нем содержаться антиоксиданты, которые позитивно влияют на состояние волос.

Я настаиваю на том, что правильное питание и образ жизни — лучшие помощники в вопросах красоты. Это не слишком дорогая цена за отличное самочувствие и внешний вид.

Если вы хотите иметь здоровые и красивые локоны, стоит ограничить употребление некоторых продуктов.

Сахар. Содержится не только в сладостях и выпечке, но и в соусах, молочных продуктах, хлебе. Его избыток в организме приводит к гормональным нарушениям и воспалениям. Последствия вам известны — потеря волос.

Полуфабрикаты. Переработанные продукты содержат минимум полезных веществ. Зато в них много вредных жиров, холестерина, сахара и химических добавок.

Кофеин. В разумных количествах он не вредит организму. Однако злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, какао) приводит к обезвоживанию и гормональным нарушениям.

Алкогольные напитки. Чрезмерное их употребление приводит к болезням желудка, печени, почек, различного рода воспалениям. Это приводит к истончению и выпадению волос.

Предлагаем ознакомиться:  Базовый уход за длинными тонкими волосами

Витамины и минералы взаимодействуют не только между собой, но и с другими молекулами нашего организма. Чтобы не сетовать потом на то, что вы купили хорошие витамины от выпадения волос, а они не подействовали, необходимо учитывать ряд простых правил, которые сделают прием витаминов эффективным.

Витамин А хорошо всасывается только в присутствии витамина Е. Если витамина Е у вас в пище недостаточно, или если вы принимаете только препарат  витамина А, то можете не получить того эффекта, на который рассчитывали.

Бесполезным будет прием витамина А и в том случае, если в организме ощущается недостаток цинка. Цинк участвует в синтезе специального белка-переносчика, который связывается с молекулой витамина А и переносит его из кишечника в кровь. 

Жирорастворимые витамины могут усваиваться только в том случае, если в желудочно-кишечный тракт они поступают вместе с растительными и животными жирами. А вот минеральные масла блокируют всасывание жирорастворимых витаминов.

Потому, если вы регулярно принимаете лекарственные препараты или БАДы, в составе которых присутствуют минеральные масла (чаще всего это слабительные препараты), то вам следует обязательно добавлять в рацион продукты, богатые витаминами, и препараты жирорастворимых витаминов. Но принимать витамины и препараты с минеральными маслами следует в разное время.

Биотин содержится в желтке яйца, в а яичном белке присутствует авидин, который блокирует всасывание биотина в кишечнике.

Чтобы получить необходимое количество биотина, совсем не обязательно есть только желтки, яйцо можно сварить или пожарить целиком: тепловая обработка приводит к тому, что авидин разрушается.

Препятствует всасыванию биотина алкоголь. Масла и жиры, которые подвергаются тепловой обработке повторно (остаются на сковороде или во фритюрнице и используются для повторной жарки) или хранятся в открытой посуде и окисляются под действием кислорода воздуха, также блокируют всасывание биотина. Усвоение кальция и прочность костей мало зависит от принимаемого витамина Д3.

Намного лучше кальций усваивается в том случае, если есть постоянная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Например, при занятиях спортом. И уж тем более организм не нуждается в витамине Д3 весной и летом, когда достаточно солнца.

Именно солнечный свет стимулирует образование в коже  витамина Д3, а дополнительный прием его вместе с кальцием внутрь может спровоцировать отложение солей кальция совсем не там, где это нужно: в сухожилиях и связках, в почках в виде песка, а затем и камней, в желчном пузыре в виде камней.

Вид облысения Причина облысения Эффект витаминов
Диффузное облысение анемия препараты железа
  стрессы, бессонница, чрезмерные психические нагрузки витамины группы В, магний
  резкое похудение витаминно-минеральные комплексы
  сезонное выпадение волос препараты кальция, препараты кальция и витамина Д3, цинк, витамины А и С, витамин Е
  острые инфекционные заболевания витамин С, витамины группы В
  тяжелые хронические заболевания, перенесенные операции комплексные витаминно-минеральные препараты
  перестройка организма в подростковом возрасте комплексные витаминно-минеральные препараты
  заболевания органов эндокринной системы (щитовидная железа, яичники и др.) витамины и минералы неэффективны, необходимо лечение основного заболевания
  прием токсичных препаратов (химиотерапия онкологических заболеваний, отравление токсичными веществами) витамины не могут остановить выпадение волос, но могут ускорить восстановление нормального роста после того, как токсичные вещества будут выведены из организма
  резкая смена климата витамины группы В, витамины А, С, Е, цинк
Травматическая алопеция повышенная нагрузка на волосы в тугих прическах, при наращивании волос, частом использовании утюжка и плойки витамины А, С, Е, РР, цинк, магний, биотин, кальций
Андрогенетическая алопеция повышенная чувствительность волосяных фолликулов к тестостерону витамины не могут повлиять на генетическую предрасположенность, потому их прием не дает заметного эффекта
Очаговое облысение причины неизвестны, считается, что в образовании проплешин задействованы нервная и иммунная системы организма витаминно-минеральные комплексы могут применяться только в период восстановления роста волос, их эффективность минимальна
Выпадение волос после родов изменение гормонального фона со значительным снижением уровня эстрогенов в крови витамины помогут только в том случае, если начать их принимать с профилактической целью еще во время беременности, подойдут специальные комплексы для беременных и кормящих женщин

Какие лучше принимать витамины

Для дополнительного питания локонов хорошо помогают домашние маски с витамином Е. Помимо этого, необходимы специальные витаминные комплексы. Предлагаю рейтинг средств для лучшего роста волос.

Алерана

Фишка этого комплекса в том, что он разделен на 2 части. В упаковке – 60 таблеток, которые надо принимать 2 раза в день – утром и вечером. Получается пьете месяц. Красиво конечно – дневные беленькие таблетки, вечером – черные, чтобы не спутать.

По составу много урезано витаминов и минералов. Это я сравниваю с тем, какой комплекс принимаю сама. И не поняла, какой витамин Е в составе данного препарата — альфа- или гамма-токоферол?

Формула «День» Формула «Ночь»
  • С — 100 мг
  • Е — 40 мг
  • Бета-каротин — 5 мг
  • В1 — до 5 мг
  • В9 (фолиевая кислота) — до 0,6 мг
  • Железо — 10 мг
  • Магний — 25 мг
  • Селен — 0,07 мг
  • L-цистин — 40 мг
  • В2 — до 6 мг
  • В5 — до 15 мг
  • В6 — до 6 мг
  • В7 (биотин) — до 0,15 мг
  • В12 до 0,009 мг
  • D3 – 0,0025 мг
  • Цинк — 15 мг
  • Хром – 0,05 мг
  • Экстракт крапивы 71 мг

Из плюсов — в составе 40 мг L-цистина. Примерно 18% этой аминокислоты находится в структуре молекулы кератина, обеспечивая жесткие пептидные связи.

Для лучшего результата рекомендуют пропить курсом от 1 до 3 месяцев несколько раз в год. Цена одного комплекса на месяц около 700 рублей.

Пантовигар

Это комплекс от компании Merz применяется для корригирования ногтей и волос. Больше всего здесь витаминов В1, В5 и дрожжей. Состав комплекса неплохой. Только в отзывах пишут и его небольшой эффективности.

B1 и В5 по 60 мг
Цистин 20 мг
Парааминобензойная кислота и кератин по 20 мг
Дрожжи медицинские 100 мг

В одной коробочке содержится 90 капсул. Дозировка по 1 капсуле 3 раза в сутки. Получается, одной коробки хватит только на 1 месяц, а длительность лечения рекомендуют до 6 месяцев. Стоимость капсул на месяц 1500 — 2100 рублей. Все-таки за эти деньги можно найти витамины с лучшим составом.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector