Витамины для волос для густоты и роста

Витамины для волос для густоты и роста

Витамины для волос для густоты и роста
СОДЕРЖАНИЕ
0

Симптомы нехватки витаминов

При недостаточном количестве жизненно важных веществ в пище, при диетах или при длительном голодании у человека развивается гиповитаминоз. При этом основными симптомами нехватки витаминов являются утомляемость, апатия, пониженный иммунитет, выпадение волос, задержка месячных у женщин, а также сильная слабость. Согласно отзывам многих женщин, ухудшается состояние кожи, появляется депрессия.

При диагнозе гиповитаминоз врачи обычно назначают пациентам химически синтезированные витамины в капсулах и советуют лучше питаться.

Не зря врачи советуют беременным женщинам пить дополнительные комплексы полезных веществ и микроэлементы. Ведь полезных веществ должно хватить обоим – маме и малышу. Если у беременной женщины наблюдается нехватка жизненно важных витаминов, то ребенок начинает брать то, что у мамы находится «про запас».

А если в организме не хватает железа, то развивается такое заболевание, как анемия. Очень часто анемия сопровождается сильным выпадением локонов. Однако после лечения заболевания рост волос восстанавливается.

Маски для укрепления и питания волосяных луковиц

По мнению врачей для красоты шевелюры лучше всего хорошо питаться или пить комплекс витаминов – то есть поддерживать и питать волосяные луковицы изнутри.

Но есть несколько масок, которые тоже помогут оздоровить ломкие и тусклые локоны.

Маска из кефира

В молочных продуктах находится много полезных веществ. Особенно для укрепления волос полезен кефир. Какие вещества он содержит? Кефир содержит витамин В, С, а также рибофлавин, тиамин, биотин и фолиевую кислоту. В комплексе эти вещества отлично питают кожу головы. Рецепт этой маски достаточно прост.

Настоящее кокосовое масло обладает прекрасными лечебными свойствами, в его состав входит целый комплекс полезных веществ. Масло кокоса подходит для любого типа волос. Разогрейте 1 столовую ложку масла на водяной бане. Нанесите на кожу головы, затем распределите по всей длине волос. Индийские красавицы делают такую маску каждый день на ночь.

Маска с медом

Всем известно, что мед – это клад микроэлементов и полезных веществ. После маски из меда ваши локоны обретут жизненную силу. Кровообращение в области кожи головы активизируется, доставляя луковицам кислород. Это приведет к тому, что после нескольких процедур вы увидите, какими густыми стали ваши волосы. Такая маска получила массу положительных отзывов у представительниц прекрасного пола.

Для приготовления маски из меда взбейте яичный желток и добавьте в него подогретый на водяной бане мед (2 ст. ложки). Вотрите смесь в кожу головы, затем нанесите на волосы. Маску можно оставить на ночь.

Витамин В2

Симптомы его дефицита: сильная жирность прикорневой зоны, сочетающаяся с сухими кончиками.

Содержится в мясе, молокопродуктах и хлебе.

Витамин В3

Симптомы его дефицита: ранее поседение, замедленный рост.

Какие продукты содержат: крупы, рыба и арахис.

Витамин В5

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей.

Содержится: брокколи, мясо курицы, желток.

Витамин В6

Симптомы его дефицита: зуд и перхоть, сухая кожа головы.

Какие продукты содержат: печень, овощи, бананы, орехи, рыба, свинина.

Витамины для волос для густоты и роста

Витамин В12

Симптомы его дефицита: сильный зуд головы, выпадение волос и даже очаговое облысение.

Содержится: мясо (любое), молочные и морепродукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомы его дефицита: медленный рост волос, преждевременное появление седины.

Какие продукты содержат: апельсины, дыня, шпинат, баранина, желток, лосось.

2. Витамин А (ретинол) – делает шевелюру упругой и эластичной, восстанавливает поврежденные пряди, защищает их от УФ-лучей. Но это не значит, что его нужно применять бесконтрольно. Злоупотребление этим веществом чревато сильным выпадением прядей.

Симптомы его дефицита: ломкие, безжизненные и сухие пряди.

Какие продукты содержат: масло сливочное, укроп, творог, абрикосы, печень, сыр, шпинат, перец, петрушка, черная смородина, яйца, морковь, арбуз, шиповник, капуста.

3. Витамин Е – улучшает кровообращение эпидермиса, стимулирует иммунитет.

Симптомы его дефицита: сильное выпадение прядей, замедленный рост новых волос.

Какие продукты содержат: гречка, желток, соевое, оливковое и подсолнечное масло, овсянка, печень.

4. Витамин С – питает волосяные луковицы, предупреждает потерю волос, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в эпидермисе.

Симптомы его дефицита: чрезмерное выпадение волос.

Какие продукты содержат: черная смородина, цитрусовые, квашеная капуста.

5. Витамин Н (биотин) – отвечает за здоровье вашей шевелюры.

Какие продукты содержат: грецкий орех, рис коричневый, подсолнечные семечки, соя, чечевица, зеленый горошек, злаки.

6. Витамин F (жирные кислоты или же витамин молодости) – поддерживает гидролипидный баланс не только кожи головы, но и волос. Лучше всего усваивается вместе с витамином Е.

Симптомы его дефицита: потускнение, выпадение и повышенная ломкость, возникновение перхоти.

Какие продукты содержат: масла – льняное, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, а также животный жир.

Предлагаем ознакомиться:  Выпадение волос у мужчин: симптомы, лечение, рецепты, видео

Выпадение волос

7. E (токоферол) – еще один очень важный элемент, который питает эпидермис и помогает излечить себорею.

Содержится: злаковые, арахис, бобы, все растительные масла, брокколи, брюссельская капуста, яйца, сало, молоко, селедка, печень, треска.

8. C (аскорбиновая кислота) – держит капилляры в постоянном тонусе, что помогает предупредить процесс облысения. Также аскорбиновая кислота участвует в усвоении железа и служит лучшей защитой для волосяных луковиц.

Симптомы его дефицита: ломкость и тусклый цвет волос.

Содержится: шиповник, киви, земляника, петрушка, цитрусовые, клубника, сладкий зеленый перец.

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Говоря о том, какие витамины нужны для волос, мы не можем не вспомнить о домашних витаминных масках. Их регулярное применение оздоравливает пряди, делает их блестящими, эластичными, крепкими и густыми. Наносить такие маски можно на чистые и немного влажные волосы. Сначала аккуратно втираем в кожу, а затем распределяем средство по всей длине. Смывают с волос через 30 минут теплой водой. Процедуру повторяют три раза в 7 дней, для профилактики достаточно и одного.

  • Витамин Е в масляном р-ре – 1 ч. ложка;
  • Масло репейника – 1 ч. ложка.
  • Желток – 1 шт.;
  • Вода – 2 ст. ложки;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Горчица сухая – 2 ст. ложки.
  • Димексид – 1 ч. ложка;
  • Витамин А (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка;
  • Витамин Е (масляный р-р) — 1 ч. ложка;
  • Касторка – 1 ч. ложка;
  • Репейника масло – 1 ч. ложка.
  • Масло репейника – 1 ст. ложка;
  • Витамин В12, В6 и В2 – по 1 амп.;
  • Масло облепихи – 1 ст. ложка;
  • Яйцо – 1 шт.

Ударив по проблемам с волосами такой мощнейшей витаминной бомбой, вы быстро избавитесь от многих проблем, а ваши пряди снова засияют красотой и здоровьем.

Как пить витамины

Среди огромного выбора высокоэффективных БАДов сложно сориентироваться в правильном выборе. Конечно, каждый из представленных «лекарей» для волос носит почетное звание «Лучший», и их долгосрочный прием будет результативен. Но опираясь на собственные желания и цели, можно выбрать поливитамины, с легкостью решающие индивидуально поставленные задачи.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Витамины нужно принимать строго по рецепту врача. Капсулы желательно принимать за обедом. Если же специалист порекомендовал вам принимать витамин В, то лучше выпить препарат вечером. Данное вещество действует как успокоительное, оно обеспечит вам хороший сон.

При приеме витаминных комплексов очень важно пить достаточное количество воды. Жидкость поможет организму вывести излишние вещества из организма.

Полезные салаты для здоровья волос

Если у вас нет симптомов такого серьезного заболевания, как алопеция (выпадение волос несильное, лысины или очага не образуется) и вам кажется, что организму периодически нужна поддержка (временами вы чувствуете слабость и апатию), то, возможно, у вас гиповитаминоз. Во всяком случае, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Важно отметить, что переизбыток витаминов ( в частности А и D) также как и их нехватка может навредить.

Поэтому к выбору витаминных комплексов нужно относиться с осторожностью.

Витамин А (Ретинол)

Густые волосы

Этот витамин питает луковицы, обеспечивает укрепление корней волос, улучшает их рост и восстанавливает здоровье локонов. Вещество также полезно для роста ресниц. Ретинол – жирорастворимый витамин, это значит, что организм усваивает его только с присутствием небольшого количества жира. При недостатке этого вещества советуют пить морковный сок, но добавляя в стакан несколько капель любого растительного масла для полного усвоения организмом. Им также богаты такие продукты, как шпинат, тыква, болгарский перец.

Витамин В

Низкомолекулярные полезные вещества группы В помогают поддерживать рост волос, обеспечивают густоту шевелюры и питают луковицы. Часто такая болезнь, как алопеция является следствием многолетней нехватки этого вещества.

Витамины, которые полезны для укрепления волос – это B1, B2, В5, B6, В8, B9, и B12. Эти вещества вы найдете в капусте, орехах. Много витамина В содержат злаковые (хлеб), и бобовые (особенно им богат горох).

Примечание – горох должен быть свежий. В консервированном горохе полезного вещества почти в 20 раз меньше.

Предлагаем ознакомиться:  Для волос от выпадения

Согласно отзывам на форумах после длительного употребления в пищу продуктов богатых витамином В в комплексе с лечением, многие заметили, что шевелюра стала гуще, а волосы начали блестеть. Кроме этого, значительно улучшилось состояние кожи.

Аскорбиновая кислота улучшает кровообращение кожи головы. Питает и укрепляет волосяные луковицы. Это вещество находится в яблоках, сладком перце, гранатовом соке и кабачках.

Богаты витамином С цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны.

При нехватке этого витамина волосы начинают выпадать, ломаться. Токоферол отвечает за доставку кислорода к волосяным луковицам. При недостатке витамина Е волосы не получают достаточного питания.

Растительные масла и орехи – самые богатые источники токоферола. Какие еще продукты содержат это вещество? Оно находится также в свежих овощах, во многих бобовых.

Еще витамин Е есть в семечках. Если вы добавляете толченые подсолнечные семечки в салат, тогда выпадение волос вам не грозит. Они содержат также молибден. Этот микроэлемент ускоряет рост локонов и положительно влияет на укрепление корней волос.

Никотиновая кислота стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение, предотвращает сухость кожи головы. Она входит в состав многих средств для восстановления шевелюры. Для того чтобы обеспечить волосы таким важным веществом, ешьте больше корнеплодов – (свеклу, морковь, репу). Никотиновой кислотой также богаты баклажаны, кабачки и чеснок.

Салат со свеклой

Для помощи шевелюре изнутри вы сами можете приготовить вкусный салат, который содержит большой комплекс витаминов и микроэлементов.

Состав:

  • 1 вареная свекла;
  • 1 свежая морковь;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 20 г миндаля;
  • 20 г грецких орехов;
  • 20 г семечек;
  • Любая зелень;
  • Облепиховое масло.

Овощи измельчите, а семечки и орехи размелите в крошку. Соедините ингредиенты, добавьте зелень, масло, лимонный сок. Для вкуса можно добавить молотый перец.

Если вы будете кушать такой салат каждую неделю, то проблемы с волосами оставят вас навсегда.

Салат с овсянкой

Не зря бабушки и мамы говорят нам о чудодейственных свойствах овсянки. Различные отзывы в соцсетях показали, что употреблять овсянку в пищу — это самый простой, безопасный и бюджетный способ обеспечить ваши волосы, ногти и кожу полезными веществами.

Vitamin V2

Для салата с овсянкой с комплексом микроэлементов для укрепления корней волос вам потребуется:

  • 50 г овсянки;
  • 80мл воды;
  • 30мл молока;
  • 15 г сахара;
  • 5 г меда;
  • Яблоко;
  • Лимонный сок.

Залейте хлопья водой и оставьте на один час. Добавьте в овсянку остальные ингредиенты и натертое яблоко. Чтобы организм хорошенько усвоил этот витаминный салат трихологи советуют есть его очень медленно.

Нельзя сказать, что состояние женской шевелюры зависит лишь от одного витамина или микроэлемента. Достичь желаемых результатов можно только с помощью специальных комплексов. Вы можете разработать их сами, пополнив своей меню недостающими продуктами питания, а можете купить готовый препарат в любой аптеке.

А пока что давайте проведем беглый осмотр самых популярных комплексов витаминов.

«Ревалид»

Представляет собой капсулы, улучшающие общее состояние прядей и предотвращают их выпадение. В основе «Ревалида» лежат:

  • Экстракт ростков молодой пшеницы — содержит витамины Д, Е, А, лецитин, стерин и линолевую кислоту.
  • Экстракт проса — славится наличием биологически активного кремния.
  • Минеральные компоненты.
  • Медицинские дрожжи.

«Перфектил»

Еще одно очень распространенное средство. В составе этого комплекса находятся:

  • Витамины группы В.
  • Минералы.
  • Аскорбинка.
  • Аминокислоты.
  • Вытяжки из разных растений.
  • Ацетат токоферола.

самолет

Этот комплекс доказал свою эффективность при облысении, сильной ломкости волос и нарушении их структуры.

«Алфавит»

Комплекс, способствующий росту волос. Он представлен тремя группами витаминов и микроэлементов, которые прекрасно дополняют друг друга. Разноцветные таблеточки в оболочке следует принимать три раза в сутки. Результаты будут заметны спустя пару недель.

«Драже Мерц»

Это средство отличается средней ценой, вот только помогает оно далеко не всегда и не всем. Содержат большинство витаминов группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо, ниацин и биотин. Специалисты рекомендуют пить по 1 драже дважды в сутки, запивая его небольшим количеством воды. Эффект должен наступить примерно через 8-12 недель.

«Аурита»

Неплохой комплекс, обещающий результаты уже через месяц. «Аурита» помогает оживить волосы и улучшить их рост.

«Эвисент»

Дрожжи с серой, которые не приводят к прибавке массы тела. Волосы после их месячного приема просто пышут здоровьем. Пить «Эвисент» нужно три раза в день по три таблетки. Для экономии покупайте сразу же большую упаковку на 120 таблеток.

Фармамед

«Для волос, кожи, ногтей» Этот В-МК с вытяжками лечебных трав останавливает ломкость, выпадение и сечение прядей, а также питает их. Курс приема составляет ровно месяц – 3 раза в день по 1-й таблеточке.

Витрум бьюти элит

В его составе также находится немало травяных экстрактов, чем и объясняется их позитивное влияние на пряди. Принимают «Витрум бьюти элит» по 2 таблетки в день после приема пищи.

Предлагаем ознакомиться:  Ребенку 2 года витамины для роста волос

Можно коротко ответить: ВСЕ! То есть, абсолютно все. А можно начать разбираться в проблеме подробно.

Витамин А не только улучшает зрение, предохраняет от воздействий стрессов. Он еще и обеспечивает нормальное функционирование гонад – мужских и женских половых желез. А гипофункция гонад очень часто приводит к замедлению роста волос и их истощению. Волосы становятся более тонкими, ломкими, тусклыми. Достаточное количество витамина А человек, не слишком увлекающийся жесткими диетами, получает с пищей.

Кстати, состояние кожного эпителия (проще говоря, наличие или отсутствие перхоти) тоже находится в прямой зависимости от потребления витамина А. Появление перхоти может быть сигналом дефицита этого витамина. Кстати, курение приводит к тому, что содержащиеся в сигаретах кислоты вступают во взаимодействие с витамином А – и тем самым снижают его количество в организме.

У некурящих, как правило, волосы – в более хорошем состоянии.Витамины группы В оказывают самое благоприятное воздействие на наши волосы!Особенно это касается витамина В3 (он же РР, ниацинамид). Он обеспечивает приток крови к капиллярам, в том числе – и к питающим волосяные фолликулы, поставляя к ним необходимые химические вещества и кислород.

Но нужны и другие витамины для густоты волос группы В! Это тиамин (В1) – он укрепляет волосяные луковицы, делает волосы более объемными и блестящими, подчеркивает их естественный цвет. Пиридоксин (В6) обеспечивает нормальное увлажнение волос и кожи головы, предотвращает выпадение слабых волос, избавляет от перхоти.

Биотин (В7) – способен быстро остановить выпадение волос, поскольку отвечает за их долговечность. Его часто включают в состав регенерирующих масок.Инозит (витамин В8) укрепляет тонкие волосы, делает их более упругими.Фолиевая кислота (витамин В9) позволяет сохранить естественный цвет волос, предотвращая раннюю седину, способствует питанию волосяных фолликул.

Цинкобаламин (В12) – отвечает за восстановление клеток, в том числе и волосяных фолликул, и клеток кожного покроваскальпа. Если его в организме недостает, волосы начинают выпадать, становятся сухими и ломкими.Витамины группы В относятся к разряду водорастворимых, поэтому их много в растительной пище, а также в говяжьей печени, дрожжах, некоторых сортах мяса, приправах (острый перец, куркума, фенхель, хильбе – он же пажитник сенной).

Богаты витаминами этой группы и листья ряда кустарников (малина, смородина, ежевика), их можно заготавливать впрок и использовать для полосканий.К числу полезных витаминов для густоты волос, несомненно, относится и аскорбиновая кислота (витамин С). Именно он снижает хрупкость капилляров, препятствует разрушению фолликул, участвует в процессе кровоснабжения кожи головы кислородом и питательными веществами.

В любых кислых овощах и фруктах, цитрусовых культурах этого витамина достаточно, чтобы его не приходилось добавлять искусственно.Ну и, конечно же, воспоем хвалу витамину D! Он в организме – ответственный за все роговые частицы и зубы. Все вы слышали о таком страшном заболевании как цинга. А это, прежде всего, дефицит витамина Д.

Он делает наши волосы крепкими, способствует целостности наружной оболочки волоса, что обеспечивает объем шевелюры, ускоряет рост волос, способствует пробуждению «сонных» луковиц и продуцированию новых волос. Действует он избирательно – появление волос на лице от него не зависит. А вот блеск, крепость и красота зубов, ногтей и волос – его работа.

Витамин этот – жирорастворимый (вспомните ненавистный рыбий жир!), его много в морской рыбе, печени трески, печени птицы (курица, утка, индюшка), растительном масле, молоке, сыре и других молочных продуктах., яичном желтке. Употребление в пищу этих продуктов, как правило, обеспечивает нормальное содержание витамина D в организме, если же при проверке выявлен его дефицит, он может быть назначен в таблетках или каплях для проведения длительного курса лечения.

Витамин Е, во-первых, обеспечивает нормальное функционирование половых желез, что сказывается и на состоянии волос, особенно у женщин. Кроме того, он усиливает действие иммунной системы, не позволяя волосам истончаться и выпадать вследствие заболеваний. А еще этот замечательный витамин помогает насыщать кровь кислородом.

Сам по себе, а еще лучше – в сотрудничестве с витамином В3, он питает волосяные луковицы кислородом и необходимыми веществами, обеспечивая рост и сохранение волос.Упомянем также внешне незаметный витамин К, не только формирующий костный аппарат, но и поставляющий волосам необходимые для них вещества – кальций, кремний, магний.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Жгучая панацея маска для волос с горчицей Рекомендации
0 комментариев

Как можно правильно накрутить волосы Рекомендации
0 комментариев
Adblock detector