Витамины для волос при грудном вскармливании

Витамины для волос при грудном вскармливании

Витамины для волос при грудном вскармливании
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины облысения

Послеродовой период – один из самых непростых в жизни каждой женщины. Организм уже достаточно сильно измотан последними месяцами беременности, на которые уходит большое количество сил и внутренних ресурсов. Роды – тоже сильнейший стресс, и далеко не у всех в наше время они протекают беспроблемно.

Даже неоднократно рожавшие женщины переживают послеродовую депрессию. А тут еще нужно приспособиться к новому режиму дня и пережить первые недели вскармливания, во время которых всегда болит грудь. Да и поводов для беспокойства у мамы новорожденного хоть отбавляй, даже если малыш родился здоровеньким.

В такой ситуации совсем неудивительно, что волосы начинают выпадать более интенсивно, чем обычно. Провоцируют это такие факторы:

  • глубокая гормональная перестройка всего организма;
  • систематическое недосыпание;
  • хроническая усталость;
  • длительный стресс и тревожность;
  • несбалансированное питание;
  • витаминно-минеральный дисбаланс;
  • снижение иммунной защиты.

Часто волосы начинают сильно выпадать после кесарева сечения, особенно если применялся общий наркоз. Но при правильном питании и вовремя проведенной витаминотерапии это быстро проходит.

Важно! Темп выпадения волос при грудном вскармливании, когда теряется до 100 волосков в день (обычно до 20), считается нормальным! Тревогу надо бить, если их количество превышает 300-500 штук в день.

Причины «волосопада» при лактации

Выпадение волос при кормлении малыша грудью происходит довольно часто. Редкая женщина избегает подобной грустной потери после родов.

Признаки выпадения волос в период лактации видны невооруженным глазом. Обычно при этом на расческе остаются целые пучки. Волоски стремительно покидают голову при мытье, расчесывании, проведении рукой…

Основные причины выпадения волос после родов следующие:

  • Гормональные изменения в организме в период кормления малыша грудью;
  • Недостаток сна, хроническая усталость, стрессы, послеродовая депрессия;
  • Неправильное питание, соблюдение жестких диет;
  • Недостаток витаминов в организме;
  • Сбои в работе эндокринной и других систем организма;
  • Неправильный уход за кожей головы;
  • Снижение иммунитета;
  • Прием определенных препаратов;

Выпадение волос при грудном вскармливании считается природным естественным явлением. Дело в том, что во время беременности рост волос становится более интенсивным, а их выпадение приостанавливается. Такая реакция организма на изменения гормональной системы — своего рода приятый бонус будущей маме. За весь период вынашивания ребенка женщина теряет как никогда мало волосков.

Резонно, что «избытки» шевелюры начинают покидать нас после родов.  Насторожиться стоит, если прошло уже 5-7 месяцев после родов, а у кормящей мамы выпадают волосы по-прежнему в большом количестве. Обычно по прошествии этого срока гормональный фон налаживается, кормление грудью носит устоявшийся характер, и процесс выпадения останавливается.

Выпадение волос при кормлении ребенка тесно связано с количеством витаминов и полезных веществ в пище. Но зачастую молодая мама всеми силами стремится вернуть свои добеременные формы с помощью жестких ограничивающих диет. Стоит ли в таком случае удивляться, что самочувствие женщины ухудшается, а волоски лезут с невероятной скоростью?

Если в период грудного вскармливания женский организм не получает с пищей нужного количества витаминов и питательных веществ, он начинает тратить свои резервы. По этой причине начинает ухудшаться самочувствие, волосяной покров и ногти становятся хрупкими, ломкими и тусклыми.

Выпадение волос у кормящей мамы также имеет непосредственную связь с ее эмоциональным состоянием. Так, проявления стрессов, послеродовой депрессии могут привести к нервному истощению. Приложением к подобному состоянию станут проблемы с шевелюрой.  Именно поэтому женщине при гв стоит беречь свою нервную систему и не допускать в свою жизнь стрессы и излишние переживания.

Нередко усиленное выпадение обусловлено гормональным дисбалансом или заболеваниями щитовидной железы (гипотиреоз).

На густоту шевелюры негативно влияет переизбыток в женском организме мужских гормонов, а также поликистоз яичников.

Дисбактериоз или другие заболевания желудочно-кишечного тракта также могут повлиять на состояние волос, а именно — на их количество.

В период вынашивания ребенка женщине часто диагностируют анемию, то есть понижение уровня гемоглобина в крови. После родов на фоне недостаточного поступления витаминов в организм и других факторов, железодефицитная анемия может сохраняться и усиливаться. Такое явление часто негативно влияет на состояние кожи головы, приводя к тому, что волосы выпадают.

Бактериальные и грибковые заболевания кожи (например, себорея) также влияют на объем прически. Поэтому, если помимо выпадения, вы заметили у себя раздражение кожи головы, если голова чешется, появляются корочки, чешуйки, перхоть, бегом к трихологу или к дерматологу.

У кормящей мамы выпадают волосы — что делать?

В первую очередь кормящей маме надо успокоиться. Даже если сейчас волосы выпадают очень сильно, то после окончания периода ГВ они отрастут и вполне могут стать гуще или изменить свою структуру (например, распрямиться).

Поредение шевелюры можно расценивать не как повод для паники, а как сигнал, что организм нуждается в дополнительном отдыхе и порции ценных питательных веществ.

Правильное питание

Правильное питание при лактации играет не менее важную роль, чем во время беременности. И здесь очень важны умеренность и баланс. Ведь если продолжать кушать «за двоих» – стремительно наберутся лишние килограммы. А если недоедать или питаться однообразно, то, чтобы обеспечить необходимый для малыша состав молока, организм матери будет «вытягивать» кальций и другие полезные вещества из собственных неприкосновенных запасов.

Наиболее важными для кормящей мамы являются витамины А, К, Д, Е, С и вся группа В. Поэтому в рацион необходимо включить как можно больше продуктов, их содержащих. И исключить те, которые препятствуют усвоению нужных витаминов и минералов или разрушают их.

При кормлении грудью важно стараться ежедневно употреблять такие продукты питания:

  • молоко, творог, натуральный йогурт, кефир;
  • твердые сорта сыра с жирностью до 60%;
  • жирную морскую рыбу (1-2 раза в неделю);
  • нежирное мясо: говядину, телятину, курицу, кролика;
  • крахмалистые овощи: морковь, свеклу, картофель;
  • орехи и семечки: грецкие, фундук, миндаль, подсолнечник;
  • натуральные растительные масла: льняное, тыквенное, оливковое;
  • свежие фрукты и ягоды и соки из них;
  • свежие, отварные, пропаренные или протушенные овощи;
  • зелень: спаржу, шпинат, укроп, петрушку и др.

При отсутствии аллергии у вас и ребенка очень полезен качественный пчелиный мед – он содержит более 200 биологически активных соединений.

выпадение волос

При сильном дефиците витаминов врач может назначить их дополнительный прием в виде таблеток или инъекций. Но принимать такие решения самостоятельно ни в коем случае нельзя. Пока вы кормите малыша, вы должны очень строго контролировать все, что попадает в ваш организм, так как большинство полезных и вредных веществ оказываются в грудном молоке.

Предлагаем ознакомиться:  Витамины от выпадения и для роста волос: Пантовигар, Ферретаб, Аевит, Компливит

Есть специальные витамины для волос от выпадения для кормящих женщин: «Витрум Прентал», «Компливит мама», «Элевит» и др. Главный плюс этих препаратов – в увеличенной дозировке самых необходимых для материнского организма витаминов:

  1. А – улучшает состояние кожи (в том числе головы) и регулирует активность сальных желез, препятствуя развитию себореи;
  2. группа В – необходима для здоровой активности волосяных фолликулов и формирования крепкого волосяного стержня, нормализует гормональный фон, успокаивает нервы, улучшает кровообращение;
  3. Восстанавливаем рост волос при грудном вскармливанииС – омолаживает организм, укрепляет иммунитет, продлевает жизнь волосяных луковиц, замедляет процессы старения, ускоряет регенерацию клеток;
  4. Д – один из самых важных витаминов для грудничка, при дефиците которого быстро развивается рахит, который выражается в облысении и искривлении костей;
  5. Е – нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, восстанавливает иммунную систему, стимулирует лактацию, а волосам придает блеск и эластичность.

Кроме того, в таких комплексах всегда содержится дополнительная доза магния, калия, кальция, йода и других жизненно необходимых кормящей маме микро и макроэлементов.

Нередко кормящим мамам советуют от выпадения волос принимать пивные дрожжи. Это тоже очень неплохой способ восполнить недостаток витаминов группы В в организме. Сейчас в продаже они есть с добавкой железа, магния, селена и других полезных элементов. Пить их нужно так же, как все мультивитаминные препараты, курсами, строго соблюдая указанную в инструкции дозировку.

Маски для волос

Даже при сбалансированном питании полезны витаминные маски для волос, для которых очень удобно использовать ампульные препараты. Ампулы с В1, В6 и В12 легко можно купить в аптеках без рецепта. Витамины А и Е применяют для масок в виде желатиновых капсул (препарат «АЕВит»). Витамин Д есть в капсулах, таблетках или в рыбьем жире (но после него на волосах на какое-то время остается характерный запах).

Главное правило – не смешивать несколько ампульных витаминов между собой. Да, они присутствуют в разных пропорциях в продуктах питания. Но в природе витамины имеют множество форм, что позволяет им отлично уживаться друг с другом. Синтетические же препараты часто конфликтуют и могут спровоцировать раздражение кожи и даже сильные аллергические реакции.

Проще всего влить содержимое капсулы или ампулы с нужными витаминами в обычный шампунь или маску для волос. Все хорошо перемешать и распределить по влажной шевелюре. Оставить на 3-5 минут, а затем тщательно промыть голову водой.

Витамины для волос при грудном вскармливании

Витамины можно чередовать, но для получения длительного эффекта лучше по нескольку раз подряд применять сначала одно средство, а потом другое (мини-курсами).

Полезны будут также домашние маски для волос с добавлением витаминов или из продуктов, содержащих их в больших количествах:

  1. Масляные. Самые простые и эффективные. К базовому натуральному маслу (льняному, репейному, персиковому, миндальному, авокадо, жожоба), подогретому на водяной бане до температуры 40-42оС добавить ампулу выбранного витамина (одного!). Все хорошо перемешать, нанести на корни волос, голову утеплить. Выдержать до 2 часов, затем смыть водой с добавлением шампуня.
  2. Какие витамины необходимы для кормящих мамЛимонные. Полезны для нормальных и склонных к жирности, но при этом ослабленных волос. Сок выжатого лимона смешать с чайной ложной меда. В маску можно добавить еще капсулу «АЕВита», но она и так хороша и богата витаминами и микроэлементами. Смесь тоже сначала наносят на кожу головы, а затем распределяют по волосам. Такую маску можно оставить даже на ночь.
  3. Чесночная. При наружном применении чеснок ребенку не повредит. Хотя чесночный сок обладает такой сильной проникающей способностью, что небольшое его количество попадет в кровь и даже грудное молоко. Это не страшно, иммунитет малыша только окрепнет. А еще чеснок сильно активизирует кровообращение, содержит высокую концентрацию витаминов В и С, фитонциды и другие полезные вещества. 2-3 дольки растолочь и подогреть с любым натуральным маслом. Нанести на корни, укутать голову и держать до 40 минут (при сильном жжении – до 15). Смыть с помощью шампуня.

Рецепты других масок легко можно найти или придумать самостоятельно. Ведь лучше, если вы подберете тот состав, который идеально будет подходить именно вашим волосам.

Итак, если сильно выпадают волосы при грудном вскармливании — что делать? Однозначно на пользу пойдет общее укрепление организма, которое для женщины, пережившей беременность и роды, означает в первую очередь полноценное питание и достаточный отдых. Рацион стоит сделать максимально разнообразным и насыщенным витаминами и минеральными веществами.

Понятно, что у мамы с маленьким ребенком не всегда есть возможность создавать шедевры кулинарии, но полезные вещества можно получить из самых простых продуктов. Овощи и фрукты снабдят организм витаминами, рыба — фосфором, а молочные продукты — столь необходимым при лактации кальцием. Также в меню обязательно должны присутствовать мясо и злаки, например, в виде каш.

Предлагаем ознакомиться:  Домашние маски для укрепления волос

Что касается здорового отдыха и сна, то здесь для молодой мамы ситуация сложнее. Грудной ребенок забирает все время и силы, и, чтоб выкроить время на дополнительный отдых, придется жертвовать чем-то другим.

Возможно, на помощь придет муж или другие родственники, если они хотят видеть маму малыша здоровой и красивой. Да и самой женщине стоит задуматься, насколько важно ребенку видеть маму веселой и счастливой.

Девушка рассматривает свои волосы

Наверняка это стоит пары лишних часов сна и нескольких не выглаженных пеленок. Кроме того, существует несколько несложных правил по уходу за собой, которые позволят уменьшить агрессивное воздействие на волосы и, соответственно, их потерю:

  • мыть голову не реже двух раз в неделю, используя мягкие моющие средства, бальзамы и кондиционеры;
  • сушить волосы естественным путем и не расчесывать во влажном состоянии;
  • отказаться от металлических расчесок и щеток в пользу более щадящих, например, деревянных;
  • под строгим запретом фен, плойка, утюжки и щипцы, способные окончательно пересушить ослабленные волосы;
  • агрессивные воздействия, такие как окраска и химическая завивка, лучше отложить на потом.
ВАЖНО!Лечение выпадения волос у женщин

в период лактации крайне ограничено в подборе методов и средств.

Любая химия может пагубно отразиться на ребенке,

поэтому в период грудного вскармливания противопоказаны таблетки от выпадения волос и даже многие профессиональные шампуни.

Единственные медицинские препараты, которыми можно поддержать организм молодой мамы — это витамины, желательно специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Но отчаиваться не стоит, потому что на помощь придут натуральные средства из народной медицины, которые очень эффективны в виде масок. При правильном применении они не вызывают аллергии и раздражения и абсолютно безопасны для малыша, поскольку действуют местно и не попадают в грудное молоко. Это наиболее полный ответ на вопрос: «что делать, если выпадают волосы при кормлении?

Дополнительный уход

Заботиться о волосах во время грудного вскармливания необходимо с особым тщанием. Чтобы остановить потерю волос, стоит придерживаться ряда рекомендаций:

  • шампуни и бальзамы лучше подбирать с органическим составом, содержащим минимум химических веществ;
  • стоит отказаться от покраски хотя бы первые полгода кормления грудью;
  • ограничить термическое воздействие на волосяной покров (применение фена, щипцов, утюжков);
  • расчесываться следует аккуратно, используя расческу с натуральной (не металлической) щетиной;
  • прическу кормящая мама должна выбирать максимально простую, избегая лишнего стягивания;
  • защищать волосы и кожу головы от прямых солнечных лучей;
  • применять натуральные средства против выпадения волос (лучше всего помогают маски на основе натуральных компонентов).

Независимо от того, какие витамины вы будете пить при выпадении волос, если не обеспечить им защиту и правильный уход, быстро восстановить шевелюру не удастся.

Поэтому воспользуйтесь нашими советами, как позаботиться о волосах в период кормления грудью:

  • старайтесь не расчесывать мокрые волосы, а только слегка влажные, и сначала широким гребнем с тупыми зубьями;
  • ежедневно перед сном делайте массаж головы – это активизирует кровообращение, улучшит питание волосяных луковиц, ускорит засыпание;
  • откажитесь от горячих укладок – кормящие мамы редко выходят в свет, так что волосы смогут отдохнуть и восстановиться;
  • защищайте их от вредного воздействия окружающей среды – ветра, тумана, прямых солнечных лучей и резких температурных перепадов.

При таком уходе, правильном питании и регулярной витаминной терапии, шевелюра быстро восстановится и будет радовать вас пышностью и здоровым сиянием.

Что предпринять в первую очередь

Витамины для кормящих от выпадения волос

Выпадение волос при лактации можно уменьшить или даже прекратить вовсе. Прежде всего нужно устранить негативные факторы, влияющие на волосы.

Если женщина замечает, что выпадают волосы с луковицей и притом очень сильно, стоит обратиться за помощью к специалисту. Особенно если есть дополнительная симптоматика (сильная перхоть, зуд, корочки).

Врач, который занимается проблемой волос, называется трихолог. К сожалению, по полису вы к нему не попадете. Придется консультироваться платно и недешево. Если такой возможности нет, обращайтесь к дерматологу – такие специалисты бесплатно принимают в кожвендиспансерах. Стыдится и стесняться тут нечего – большая часть пациентов КВД обращаются туда именно с косметическими проблемами.

Скорее всего, придется сдать ряд анализов. Дерматолог или трихолог оценит состояние волосяного покрова и выберет дальнейшую тактику лечения. Самое главное — выявить причины. Дело в том, что явные симптомы облысения могут указывать на серьезные неполадки в работе организма. Определив, почему волосы массово выпадают, трихолог может направить кормящую маму к узким специалистам: эндокринологу, гастроэнтерологу и другим.

Меню кормящей матери должно быть максимально сбалансированным. Тогда оно обеспечит поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Нужно употреблять продукты, включающие в себя:

  • витамин Е (растительное масло, яйца, орехи);
  • кальций (молочные продукты, зелень);
  • селен (морепродукты, отруби);
  • витамины группы В (мясо, злаковые);
  • белок (рыба, мясо, молочка).

Следует ограничить потребление продуктов, содержащих химические добавки и красители, а также способных вызвать аллергические реакции.

Витамины для кормящих мам — прекрасный способ избавиться от последствий стресса, который испытал организм при родах. Кроме того, нагрузка на все системы продолжается и в период лактации.

Какие витамины можно кормящей маме? Перечень наиболее популярных:

  • КальцийД3 Никомед. Способствует восстановлению роста волос и ногтей.
  • Витрум Пренатал Форте. Витамины, рекомендованные не только беременным, но и кормящим мамам.
  • Элевит. Популярные витамины для роста волос при грудном вскармливании.

…и вообще любые комплексы для беременных и кормящих.

2 Как прекратить выпадение волос

Определение причины выпадения волос при грудном вскармливании (ГВ) в каждом конкретном случае необходимо для выбора правильного лечения. Выделяют несколько основных факторов.

Если выпадают волосы после родов, то в первую очередь необходимо наладить режим труда и отдыха и начать питаться сбалансированно. Ежедневно нужно употреблять:

  • молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, простокваша);
  • нежирную рыбу и мясо;
  • свежие овощи и фрукты, зелень;
  • сухофрукты;
  • растительные масла.
Предлагаем ознакомиться:  Советы стилистов по уходу за волосами — Волосы

Из косметических средств рекомендуется обратить внимание на лечебные шампуни, которые способствуют уменьшению потери волос. Это:

  • луковый шампунь 911;
  • шампунь репейный от компании «Эльфа»;
  • Head and Shoulders;
  • Регейн.

В зависимости от причины выпадения волос терапевтические действия будут отличаться.

Массаж головы

Специальный массаж головы также останавливает выпадение волос после родов. Делать его несложно, стоит лишь учесть некоторые тонкости процесса:

  • перед массажем следует тщательно вымыть руки и привести в порядок ногти. Если будут чересчур длинными, поцарапаетесь.
  • Проводить массаж следует в проветриваемом помещении со спокойной обстановкой. Это настроит на расслабляющий лад и поможет устранить посторонние мысли.
  • Массажные движения выполняются по ходу роста волос.
  • Выполнять движения можно в любом положении, главное, чтобы маме было комфортно.

Витамины для волос при грудном вскармливании

Классическая техника ручного массажа головы заключается в следующих этапах:

  1. Начать массаж следует с легких поглаживаний лба, бровных дуг и висков. Движения должны быть круговыми, максимально аккуратными.
  2. Далее нужно следовать к области затылка по направлению роста волос. Особенное внимание следует уделить теменной зоне.
  3. Тщательно пройтись спиралевидными движениями от висков по направлению всей ушной раковины.

Более сложный вариант массажа смотрите на схеме.

Систематический массаж головы в тандеме с остальными методами терапии способен сделать локоны особенно крепкими и здоровыми.

https://www.youtube.com/watch?v=S1dtseLFraE

Несмотря на тотальную нехватку времени для ухода за собой, молодой маме стоит выкроить несколько минут каждый день для ухода за собой. Тем более что данный процесс не составит особого труда. И тогда волосы обязательно отзовутся на заботу своей обладательницы красивым, ухоженным и здоровым видом.

Народные средства

Выбор средств для волос натурального происхождения просто огромен.

Витамины для волос при грудном вскармливании

Кормящей маме лучше отдать предпочтение тем, которые воздействуют на кожу головы и укрепляют волосяные луковицы.

Это и растительные масла, такие как репейное и касторовое, и жгучие компоненты:красный перец, горчица, луковый сок.

Раздражая кожу, они усиливают местное кровообращение, благодаря чему к корням волос поступает больше питательных веществ.

Также можно использовать смягчающие волосы молочные продукты (сметана, йогурт, кефир, простокваша), богатые витаминами черный хлеб, мед и яичный желток. Разрешается применять домашние маски на основе дрожжей, алоэ, бесцветной хны, коры дуба; отвары трав для ополаскивания из крапивы, хмеля и лопуха.

Есть несколько простых в исполнении и отлично зарекомендовавших себя домашних рецептов.

  • луково-медовая маска. Взбить желток одного яйца, смешать с 2-3 ст. ложки репейного масла, добавить по 1 ст. ложке лукового сока и жидкого меда. Полученную маску втирать в кожу головы 5-10 минут, затем укутать в полиэтиленовый пакет и полотенце. Через 40 минут промыть волосы шампунем.
  • Витамины для волос при грудном вскармливании

  • «горячая» маска с перцем. Смешать по одной ст. ложке спиртовой настойки стручкового перца и репейного масла, добавить взбитый яичный желток и хорошо перемешать. Маску нанести на волосы, слегка втирая у корней, сделать компресс из пакета и полотенца. Через 40-60 минут тщательно смыть водой.
  • Витамины для волос при грудном вскармливании

  • маска с черным хлебом. Два куска черного хлеба размочить в молоке, получившаяся смесь по консистенции должна напоминать сметану. Нанести маску на кожу головы, помассировать и закрыть волосы полиэтиленовым пакетом. Сверху укутать голову полотенцем, держать от 40 до 60 минут. Затем волосы хорошо промыть.
  • Витамины для волос при грудном вскармливании

ВНИМАНИЕ!

Раздражающие средства, такие как горчица, перец, луковый и

чесночный сок

, при неправильном применении могут привести к ожогу кожи.

Поэтому необходимо строго соблюдать пропорции, а при первом нанесении лучше сократить время действия маски и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Тем, у кого кожа головы слишком чувствительна, можно смешивать эти компоненты с йогуртом или другим смягчающим средством.

Даже соблюдение всех рекомендаций может не сразу привести к улучшению состояния волос. Маски лучшее всего делать курсом в течение месяца, применяя их 2-3 раза в неделю и чередуя разные рецепты. После такого курса следует сделать перерыв на пару недель. К этому времени волосы станут более здоровыми и перестанут выпадать так интенсивно.

Однако не стоит тешить себя надеждой, что во время лактации волосы удастся отрастить и сделать гуще. Все это произойдет чуть позже, после завершения кормления грудью, когда организм мамы восстановится и произойдет естественное обновление волос. А что делать, если выпадение волос при грудном вскармливании не уменьшается, несмотря на все принятые меры? В таком случае следует немедленно посетить врача-трихолога.

Регулярное применение народных масок активизирует кровообращение луковиц и положительно влияет на состояние волос.

Рецепт с горчицей:

  1. 1. Голову помыть и высушить.
  2. 2. 1/2 ч. л. горчицы развести в 2-3 ст. л. воды.
  3. 3. Состав втереть в кожу головы.
  4. 4. Утеплить голову пленкой и полотенцем.
  5. 5. Смыть без использования шампуня через час или при сильном жжении.

Чудо-маска от выпадения волос:

  1. 1. 2 ст. л. сухой горчицы разбавить 2 ст. л. теплой воды.
  2. 2. Добавить 1 желток и любое натуральное масло (кокосовое, репейное, льняное) до состояния густой сметаны.
  3. 3. Смесь нанести на сухие грязные волосы.
  4. 4. Утеплить голову полотенцем.
  5. 5. Смыть через час с использованием шампуня.
  6. 6. Процедуру повторять каждую неделю в течение месяца.

Маска с медом:

  1. 1. 2-3 ст. л. жидкого меда втирать в кожу головы в течение 5 минут.
  2. 2. Укутать волосы пленкой и полотенцем.
  3. 3. Держать маску 1 час.
  4. 4. Смыть теплой водой.

Процедуру выполнять 2 раза в неделю.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector