Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему выпадают волосы

Обновление волосяного покрова происходит каждые три года, это означает, что каждый волосяной стержень спустя три года жизни выпадает, освобождая место новому. По этой причине ежедневная потеря волос составляет норму, если количество находится в пределах от ста до ста пятидесяти волосинок. Точный подсчет провести не получится, но при увеличении числа волос на расческе в некоторых случая стоит бить тревогу.

Согласно данным из многих источников отсутствие на выпавшем волосе луковицы – белого конца может говорить об отсутствии повода для переживаний. Возможно проведение проверки при наличии луковицы, которая также даст субъективный результат: если не производилось мытье головы несколько дней, а при проведении руками в области висков и макушки остается больше пяти стержней, следует посетить врача-трихолога.

Чрезмерная потеря волосяных стержней может возникать по разным причинам и для начала нужно установить ее разновидность. Подробное описание факторов приведено в таблице.

Параметр Описание
Внешние Влияние стрессов, приема некоторых лекарственных средств, вредных привычек и факторов (работа с вредными соединениями)
Переохлаждение Нарушение температурного баланса может привести к ухудшению состояния или выпадению
Недостаток витаминных веществ Возможен как последствие строгой диеты, несбалансированного питания, характеризуется равномерным выпадением
Анемия, недостаток железа Равномерная потеря прядей
Болезни головного эпидермиса инфекционной природы Грибковые и другие болезни могут приводить к потере волос
Аутоиммунные болезни Возможно при применении антибиотиков, сильных стрессов, болезнях вирусной природы, тяжело поддается лечению
Гормональные изменения, последствия операций или перенесенных заболеваний

В случае изменений на гормональном уровне у мужского пола происходит необратимое облысение, в случае таких перемен у женского пола чрезмерная потеря волос восстанавливается по мере восстановления гормонального фона (беременность, роды).

Если причиной служит перенесенная операция или болезнь, регенерация происходит в течение двенадцати месяцев, по мере реабилитации состояния организма

Как видно из представленных данных, факторы, способные вызвать облысение, взаимосвязаны, а на деле возможно сочетание нескольких.

Часто к причине, ведущей к чрезмерной потере относят ненадлежащий уход, использование устройств для укладки и сушки, которые ведут к пересушиваю, шампуней с вредными компонентами и др. В данном случае возможно ухудшение внешнего вида, без исключения индивидуальной невосприимчивости. Стоит отметить коварство болезни, ведущей к облысению – при отсутствии своевременной терапии пряди могут быть потеряны без возможности восстановления.

Какие витамины добавить в шампунь для роста и от выпадения волос

Выпадение волос сопровождается сложными процессами, включающими различные генетические, гормональные и экологические механизмы. Как и клетки кожного покрова, волосяной фолликул подвержен повреждениям, старению под действием внешних и внутренних факторов. Внешние представляют собой вредные привычки (курение, употребление спиртных напитков) и ультрафиолетовое излучение, тогда как внутренние – это сочетание наследственности или эпигенетические механизмы.

В частных случаях волосы выпадают из-за дефицита витаминов. В отличие от естественного старения, гиповитаминоз подвержен исправлению. Для этого необходимо насытить повседневный рацион фруктами, овощами или биологически активными добавками. Растительная пища содержит витаминный комплекс, обладающий антиоксидантными свойствами. Противоокислители помогают бороться с внешними факторами выпадения.

Важно! Витамины и минералы помогают поддерживать гомеостаз (равновесие) в организме, что также способствует укреплению волосяной структуры.

Существует 6 основных органических компонентов для стимуляции роста волос и противодействия их выпадению.

1. Рыбий жир

Клинические исследования масел, богатых жирными кислотами, на животных и людях ученые проводят для адекватной оценки состояния кожного покрова и волосяных фолликул. Полиненасыщенная кислота омега-3 питает волосы, укрепляет структуру на клеточном уровне, препятствует воспалительному процессу в подкожно-жировой клетчатке. В рейтинге продуктов по содержанию жирной кислоты омега-3 лидирует рыбий жир, укрепляющий волосы от корней до кончиков.

В 2015 году журнал Cosmetic Dermatology опубликовал исследование, в ходе которого добровольцы принимали антиоксиданты, масла омега-3, омега-6 на протяжении 6 месяцев. В эксперименте приняли участие 120 здоровых женщин средней возрастной группы от 25 до 45 лет. Ученые наблюдали за изменением волосяной структуры:

  • на начальном этапе исследование проводили на основе анализа внешнего вида волос по фотографиям участниц;
  • вторая стадия включала изменения в процентном соотношении диаметра активного волосяного фолликула к диаметру волоса.

По прошествии 6 месяцев лечения женщин попросили повторно сфотографировать волосы. Снимки продемонстрировали значительные улучшения по сравнению с начальным этапом. Рост волос участниц увеличился на 75% относительно контрольной группы. 89,9% участниц сообщили об уменьшении выпадения волос, в то время как у 87% улучшилась плотность и у 86% увеличился диаметр волоса.

Специалисты в области дерматологии советуют совместно с рыбьим жиром употреблять продукты, снижающие воспаление и стимулирующие выделение гормонов для поддержания баланса:

  • грецкие орехи;
  • морепродукты (белая рыба, сардины, лосось, скумбрия);
  • семена конопли;
  • яичные желтки.

При недостатке в организме кислот омега-3 рекомендуется принимать 1–2 капсулы (в жидком виде – столовую ложку) концентрированного рыбьего жира. Через неделю снижается воспаление и риск выпадения волос, ослабевает работа сальных желез.

Важно! Если человек принимает препараты, разжижающие кровь (например, аспирин), то перед употреблением рыбьего жира требуется получить проконсультироваться с лечащим врачом.

2. Цинк

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

Химические соединения цинка в составе продуктов питания используются для лечения диффузной алопеции и телоген эффлувиум – выпадение волос в стадии телогена. Цинк способствует улучшению здоровья волосяного фолликула. Химический элемент является главным кофактором для нескольких ферментов и принимает участие в укреплении клеточной структуры подкожно-жировой клетчатки головы.

Цинк – мощный ингибитор релаксации волосяной луковицы, ускоряющий процессы клеточной регенерации. В ходе клинических исследований дерматологи обнаружили, что причиной диффузной алопеции является дефицит цинка. В качестве лечебной терапии пациент должен регулярно принимать сульфат цинка перорально.

В 2013 году ученые провели клинический эксперимент, который помог определить роль цинкового элемента в каждом из четырех типов выпадения волос:

  • диффузная алопеция;
  • выпадение волос у мужчин;
  • потеря волос женщинами;
  • телоген эффлувиум.

Содержание цинка у участников исследования было в 3 раза ниже контрольной группы. Анализ каждого типа выпадения растительности показал, что по статистике наименьшей концентрацией цинка обладали добровольцы, страдающие алопецией. Собранная информация в период исследования помогла создать гипотезу о том, что ключевую роль в выпадении волос играют метаболические нарушения при усвоении цинкового элемента.

В 2009 году Annals of Dermatology была опубликована научно-исследовательская статья при участии 15 пациентов, страдающих диффузной алопецией, с низкой концентрацией цинка в сыворотке крови. Участники в течение 12 недель употребляли терапевтические препараты перорального применения с повышенным содержанием химического элемента.

Пациенты с облысением в качестве монотерапии принимали глюконат цинка в размере 50 мг. Изменения уровня цинка в сыворотке фиксировали до и после медикаментозного лечения. Для адекватной оценки терапевтического эффекта ученые пользовались четырехточечной шкалой по восстановлению роста волос.

По окончании терапии концентрация химического элемента в крови увеличилась до нормального уровня. Положительный результат наблюдался у 9 пациентов из 15, что соответствует 66,7%. Исследователи пришли к выводу, что добавление цинка в повседневный рацион необходимо для людей с алопецией, которые страдают дефицитом минеральных веществ и принимают несбалансированную пищу.

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

Поэтому прежде чем прибегать к методам традиционной медицины, требуется пройти соответствующее обследование на анализ потребления суточной нормы химических элементов. Причина выпадения волос может крыться в недостатке цинка.

Биотин и пантотеновая кислота применяются в качестве альтернативных методов лечения против выпадения волос. Витамин B7 укрепляет поверхностный слой волосяной структуры, предотвращая разрушение верхнего слоя эпидермиса. Повреждение растительности головы происходит вследствие слишком частого мытья головы, негативного воздействия ультрафиолетового света, сушки и дефицита питательных веществ. Витамин B5 стимулирует выделение гормонов надпочечников, необходимых для роста волос.

В ходе исследования 2011 года, результаты которого были опубликованы в Британском журнале дерматологии, ученые изучали способность комбинации пантенола с алкогольным аналогом пантотеновой кислоты влиять на диаметр и развитие отдельных волокон волосистой части головы. Обработка химическими веществами увеличила диаметр отдельных фолликул, повышает гибкость волокон и укрепляет клеточную структуру эпидермиса. Последнее необходимо во избежание разрывов и секущихся кончиков.

Основной признак недостатка биотина – выпадение волос. Дефицит витамина может быть вызван курением, нарушением функции печени или даже беременностью. В период эмбрионального развития клетки для создания нового организма начинают быстро делиться, требуя витамин B7 для синтеза основных карбоксилаз и биотинилирования гистонов.

Из-за этого у беременных женщин развивается острый гиповитаминоз. В ходе клинических исследований выявлены значительные негативные изменения в маркерах метаболизма биотина во время беременности и грудного вскармливания. Ученые предполагают, что применение витамина B7 необходимо для удовлетворения потребностей женского организма в период репродукции.

Чтобы обратить вспять выпадение волос и укрепить волокнистые соединения, рекомендуется ежедневно принимать комплекс витаминов группы B или употреблять биотин совместно с пантотеновой кислотой в качестве монотерапии. Витамины B5 и B7 содержатся в яйцах, говядине, авокадо, бобовых, мясе птицы, орехах, картофеле. Регулярный прием данных продуктов способствует нормальному развитию растительности головы.

Предлагаем ознакомиться:  Маска для роста волос на горчице

4. Витамин C

Информация, полученная при изучении действия свободных радикалов, свидетельствует об усилении процессов старения под влиянием окислительного стресса. Активные молекулы кислорода окисляют любые клеточные структуры для восстановления нормального состояния. В ходе реакции повреждаются не только клеточные мембраны, но и липиды, белки, цепи ДНК.

С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а защитное выделение антиоксидантов клетками организма падает. Тело в преклонном возрасте нуждается во внешнем потреблении антиоксидантов для борьбы с окислительными процессами. К последним относится старение волосяных фолликул. Разрешить ситуацию помогает витамин C – лидер среди природных противоокислительных компонентов в составе продуктов питания. Аскорбиновая кислота препятствует потере пигментов и выпадению волос.

Для борьбы с разрушительным действием свободных радикалов необходимо включить в повседневный рацион растительную пищу, богатую витамином C:

  • брюссельскую капусту;
  • клубнику;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • красный перец;
  • апельсины, лимоны;
  • брокколи.

При наличии аллергической реакции диетологи рекомендуют заменить продукты на биологические добавки аскорбиновой кислоты в объеме 500–1000 мг.

5. Железо

Встречаются научные работы об изучении взаимосвязи между дефицитом железа и выпадением волос. Существует гипотеза, что при недостатке химического элемента первой страдает прическа – у пациента развивается алопеция, телоген эффлувиум, андрогенетическая алопеция, диффузное выпадение растительности.

Ученые из Тегеранского медицинского университета в Иране исследовали влияние дефицита железа на организм при различных типах выпадения волос. Для проведения аналитического исследования и постановки адекватной оценки взяли группу женщин в возрасте от 15 до 45 лет, страдающих диффузным выпадением растительности головы в стадии телогена. 30 женщин с документированным телогеном эффлувиум сравнивались с 30 здоровыми.

Специалисты обнаружили потерю волос в стадии телогена у 8 пациенток с железодефицитной анемией из девяти. Средняя концентрация ферритина (белка в организме, который связывается с железом) по статистике ниже у пациентов с телогеновой алопецией. Женщины с дефицитом железа подвергаются более высокому риску выпадения волос, когда уровень ферритина в сыворотке крови опускается ниже 30 мг/мл.

Для стимуляции роста растительности на голове необходимо дополнить в повседневный рацион питания продукты, богатые железом:

  • шпинат;
  • швейцарский мангольд;
  • зелень;
  • яичные желтки;
  • стейк из говядины;
  • белую фасоль и черные бобы.

Типы выпадения волос

Витамин В5 — один из самых важных витаминов при выпадении волос, он не накапливается в организме, не обладает токсическими свойствами и выводится из организма с мочой. Витамин В5 участвует в липидном обмене веществ, в образовании и обновлении клеток, его недостаток непосредственно влияет на выпадение волос, истощение и ухудшения структуры волос.

Лучшие витамины для волос (для роста и против выпадения)

Витамин В6 – от его активности зависит наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, он же поддерживает нормальный обмен веществ в коже головы. Витамин незаменим для питания волос и кожного покрова. При нехватке витамина развивается сухость, зуд и шелушение кожи головы, а также может появится перхоть. К тому же замедляется рост волос, состояние длины волос тоже ухудшается, появляется сухость и сечение.

Витамин В12 — является основным фундаментом и строительным материалом для волос: без него они будут слабыми, истонченными и не будут расти. Этот витамин предотвращает выпадение волос, укрепляя корни. Обладая восстанавливающими свойствами, витамин В12, прекрасно регенерирует поврежденные участки волос: ломкость, сечение, сухость.

Железо — влияние железа на волосы обуславливается тем, что это вещество питает волосяные фолликулы кислородом, а при его недостатке корни перестают получать полезные вещества и как следствие волосы начинают истощаться, становятся сухими и начинают выпадать.

Цинк — занимает важное место в структуре волоса, именно цинк способствует усвоению белка, а это главный строительный материал для волос. Нехватка цинка на прямую может привести к выпадению волос, если его не хватает организму, это сразу будет заметно по волосам.

В современной трихологии различают несколько основных причин выпадения волос:

  1. Алопеция Areata – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система начинает ошибочно атаковать волосяные фолликулы. Тканевая структура вокруг луковицы разрушается, заставляя корень волоса уменьшаться в размере и резко замедлять развитие естественной растительности. Исследователи придерживаются гипотезы о существовании разновидностей триггера (вирусе или дефиците витамина), оседающих в волосяном фолликуле. При этом спровоцированные иммунные клетки начинают атаковать все близлежащие ткани.
  2. Выпадение волос у мужчин. Потеря растительности на голове у мужчин также известна как андрогенная алопеция, лидирующая в рейтинге распространенности среди представителей сильного пола. Одной из главных причин выпадения является генетический фактор, или семейная история облысения. Клинические исследования обнаружили, что потеря волос связана с некорректной работой андрогенов. Гормоны с возрастом прекращают регулировать рост и развитие растительности.
  3. Выпадение волос у женщин. Женское облысение возникает на фоне резкого сокращения количества активных волосяных фолликул с течением времени. Когда образовывается новая луковица, то растущий волос оказывается недостаточно крепок для прохождения сквозь роговой слой кожи. При влиянии возраста или несбалансированного питания волосы становятся тоньше, в то время как фолликулы начинают сжиматься. Корни волос постепенно деградируют, уменьшаясь в размерах. Причина облысения выявляется при исследовании – это может оказаться естественным процессом старения, изменения уровня андрогенов в сторону увеличения их секреции яичниками, наследственным фактором.
  4. Телоген эффлувиум занимает второе место среди распространенных форм выпадения волос. Характеризуется определенной фазой потери развития в цикле роста волос. Стадия телогена – это время, когда скальп прекращает производство волосяных структур. Обладает альтернативным названием – этап покоя. От 80 до 90% волосяных фолликул растут одновременно, но при эффекте заболевания количество активных луковиц падает во время фазы покоя, что приводит к истончению клеток и деградации. Волосы начинают выпадать до полного облысения.

На состояние прядей и количество может влиять дефицит одного или нескольких витаминных веществ. Подробное описание каждого приведено в таблице.

Витамин Действие
Ретинола ацетат, А Способствует восстановлению структуры, придает блеск, питает корни, участвует в обменных процессах эпидермиса головы
Тиамин, В1 Стрессоустойчивость, способствует нормализации деятельности нервной системы
Рибофлавин, В2 Успокаивающее для дермы, восстановление поврежденных луковиц
Никотиновая кислота, В3 Нормализация обменных процессов в луковицах, укрепляет, препятствует раннему образованию седины
Пантотеновая кислота, В5 Способствует укреплению луковиц, усилению роста, увеличению густоты, пробуждая спящие фолликулы
Пиридоксин, В6 Способствует активации отрастания при замедленном росте, благотворно влияет на головной эпидермис, участвует в обменных процессах организма
Биотин, В7 Участвует в регуляции обмена веществ, необходимый элемент для синтеза организмом коллагена (белок оказывает влияние на состояние волосяных прядей, ногтей)
Инозит, В8 Нормализует обменные процессы, количество холестерина в крови, предотвращает развитие заболеваний (атеросклероз), способствует активизации липидного обмена, благотворно влияет на работу головного мозга, укрепляет, регенерирует структуру волосяных стержней, обладает увлажняющим эффектом при воздействии на головной эпидермис
Фолиевая кислота, В9 Регенеративное воздействие на клетки, способствует нормализации деятельности иммунной системы
Цианокобаламин, В12 Открывает доступ молекул кислорода к луковицам, обеспечивает дыхание корней, что приводит к их укреплению
Аскорбиновая кислота, С Способствует нормализации деятельности и укреплению иммунной системы, положительно влияет на кровообращение
Токоферола ацетат, Е Способствует продолжению жизни умирающих клеток
Незаменимые жирные кислоты, F Укрепляющее, защитное

Если в организме происходит дефицит витаминных веществ, ухудшается состав крови, полезные компоненты хуже доставляются к клеткам, что ведет к ухудшению состояния волосяных стержней, эпидермиса. Улучшение циркуляции крови и ее наполнение полезными веществами может предотвратить облысение: приток необходимых соединений для нормальной жизнедеятельности к луковицам положительно сказывается на их росте.

На состояние может повлиять и содержание какого-либо минерального соединения:

  • кальция (укрепление, рост);
  • магния (эластичность);
  • кремния (делает сильными, прочными);
  • фосфора (усиливает оттенок);
  • железа (предотвращает преждевременное появление седины);
  • цинка (предотвращает облысение, появление ранней седины);
  • меди (предотвращает процесс старения стержней);
  • селена (защитное действие от разрушающих структуру факторов);
  • йода (придание здорового вида);
  • серы (укрепляет, придает блеск).

Витаминные комплексы часто имеют в составе минеральные добавки. Согласно мнению специалистов, регулярный прием курсами препаратов, куда входят витамины с цинком, позволит предотвратить образование перхоти и облысение.

Недостаток одного из приведенных в таблице веществ может привести к чрезмерному выпадению волосяных стержней. Сбалансированный рацион, включающий максимум питательных веществ может не дать результата, если проблема вызвана действием другого фактора (контакт с химикатами, гормональные изменения).

Согласно данным из некоторых источников, потребляемая пища подвергается тепловой обработке, что приводит к утере полезных веществ. По этой причине существует мнение, что обеспечить баланс витаминов в организме можно только с помощью дополнительного их приема. В поддержку можно сказать, что представленные в аптечных сетях средства хранятся в течение указанного на упаковке срока годности, который иногда составляет несколько лет.

Предлагаем ознакомиться:  Очень жирные волосы у корней
Витамины против выпадения волос
Витамины против выпадения волос

В случае незначительного выпадения возможна корректировка количества теряемых стержней с помощью:

  • пересмотра рациона питания;
  • применения уходовых средств (домашние маски против выпадения);
  • использования специализированных шампуней и других средств линейки, предназначенных для решения данной проблемы;
  • приема внутрь витаминов (витамин Е, группы В).

Проблема требует комплексного подхода, а месячный курс приема витаминов, без соблюдения рекомендаций производителя, может не дать ожидаемого результата.

  1. Отмерить в миску из стекла или пластика, но не из металла, средство на разовое применение.
  2. Ампулу вскрыть, прилить к шампуню, перемешать.
  3. Распределить по голове и прядям до образования пышной пены.
  4. Выдержать не менее пяти минут.
  5. Смыть с помощью теплой воды.
  6. Проводить процедуру не чаще двух раз в течение семи суток.

Перечень подходящих соединений, которые представлены в аптечной сети:

  • токоферола ацетат (увлажняет);
  • ретинола ацетат (регенерирует ткани);
  • аскорбиновая кислота (восстанавливает структуру);
  • никотиновая кислота (предотвращает седину и чрезмерную потерю);
  • тиамин (усиливает рост, сокращает выпадение);
  • пиридоксин (устраняет перхоть);
  • цианокобаламин (устраняет сечение).

Желательно использовать совместно только А и Е, совместное использованием некоторых витаминов В-группы (пиридоксина с цианокобаламином) приводит к уменьшению эффективности одного из веществ.

Как правильно принимать витамины для волос?

Превышение рекомендуемой производителем суточной нормы может нанести вред организму, поэтому следует учитывать все предписания производителя, указанные в инструкции по применению.

6 витаминов для роста волос

При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:

  • Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
  • Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
  • Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
  • Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.

Какие витамины выбрать?

Человеческий организм может периодически увеличивать количество обновляемого покрова в периоды авитаминозов. Некоторые виды алопеции проходят самостоятельно, без лечения (контакт с химикатами). Но поддержать баланс витаминно-минеральных веществ получится приемом внутрь определенной группы препаратов – поливитаминных комплексов.

Ведущие фармацевтические компании проводят исследования, подбирая действенный состав, на выходе продукция подвергается контролю качества на соответствие предъявляемым нормам. Наилучший результат получится достигнуть, если принимать внутрь именно то соединение, дефицит которого вызывает потерю волос.

В случае приема поливитаминов самостоятельно следует внимательно подбирать препарат, предпочтение отдавая наиболее натуральным (экстракты). Специально разработанные комплексы учитывают усвояемость, поэтому следует выбирать средства, предназначенные для улучшения характеристик волос.

Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:

  • В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
  • Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
  • Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
  • Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
  • Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет. Состав у них одинаков;
  • Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.

Выбор витаминов для роста волос на рынке большой. Можно выбирать как дешёвые, так и очень дорогие. Сразу отметим, что качество далеко не всегда зависит от цены. Это хорошо будет заметно в нашем честном рейтинге-обзоре, который вы увидите в конце статьи.

Таблица витаминов
Физиологическая роль витаминов для здоровья человека

Витамины гораздо лучше работают, если их принимать по отдельности либо определенными парами.  Это доказанный научный факт.

Комплексы всегда будут работать хуже из-за того, что витамины и микроэлементы, которые входят в их состав, начинают ухудшать усваиваемость друг друга в кишечнике человека. Вот только отдельных витаминов у нас почти не найти в аптеках. Поэтому будем выбирать из того что есть на рынке и ориентироваться на отзывы людей, которые их принимали.

Здоровые волосы

Опишем сначала по отдельности каждый витамин, который необходим для роста волос, а затем перейдем к рейтингу комплексов, в которых они содержатся.

A (ретинол)

Витамин А в моркови
Витамин А в моркови

Витамин А (ретинол) – мощный антиоксидант для нашего организма. Он обладает многими полезными свойствами, которые делают его незаменимым для хорошего и крепкого здоровья. Например, он очень важен для зрения и роста ногтей.

Его отсутствие приводит к сухости волос. А концентрация ретинола в крови ниже нормы приводит к их выпадению.

Если вы предпочли осуществить рост прядок витамином А, то стоит позаботиться о своем питании. Для пополнения запасов ретинола важно употреблять следующие продукты питания: печень, рыбий жир, морковь, сливочное масло, сыр, куриные яйца, шпинат.

B3 (ниацин)

Ниацин (витамин B-3) является водорастворимым витамином, который расширяет кровеносные сосуды. При его приеме у некоторых людей может покраснеть лицо. Но не надо паниковать – это расширяются ваши капилляры, тем самым улучшая циркуляцию крови на лице и голове.

Улучшение циркуляция крови позволяет лучше питать кожу головы и волосяные фолликулы. Это в свою очередь позволяет стимулировать рост волос.

Виатмиын для волос

Исследования показали, что ниацин работает лучше, если его принимать с биотином.

Основные источники витамина B3 – шампиньоны, картофель, красное мясо, свинина, рыба, креветки, миндаль, сельдерей.

B7 (биотин)

Продукты, содержащие витамин В
Продукты, содержащие витамин В

Биотин — важнейший витамин, отвечающий за здоровье волосяного стержня. Он придаёт красивый блеск и силу, восстанавливает кончики, улучшает структуру жирного типа волос. Достаточное количество B7 в организме приводит к ускорению роста волос.

Биотин содержится в следующих продуктах питания: яйца, миндаль, цветная капуста, малина, бананы, орехи.

Фолиевая кислота делает ваши локоны густыми и блестящими, дает толчок их росту. Отлично помогает в борьбе против седых волос.

Содержится в капусте, горохе, чечевице, дыне, петрушке.

Последний представитель витаминов группы B, способствующий восстановлению и росту волос на голове. Предотвращает выпадение имеющихся локонов.

Анализ на цианокобаламин, в отличие от многих других провитаминов, можно сдать в любой лаборатории. Это возможно потому, что он единственный из водорастворимых витаминов, который способен накапливаться в организме. Поэтому если он в норме, то принимать его дополнительно не имеет смысла.

Содержится в основном во всех мясных продуктах. Немного содержится в морской капусте, сое, дрожжах.

Витамин C используется организмом для образования белка коллагена, необходимого для хорошего здоровья ваших волос. Также он защищает от оксидативного стресса, который негативно сказывается на локонах и способствует их раннему поседению и выпадению.

Чтобы пополнить запасы аскорбиновой кислоты необходимо кушать брокколи, перец, киви, клубнику, цитрусовые.

D3 (кальциферол)

Кальциферол необходим для укрепления иммунитета и стимуляции роста волос. При выпадении прядей, группы витаминов А, Д – лучше всего решают эту проблему.

Анализ на этот витамин также можно сделать в медицинской лаборатории. У большинства населения он будет скорей всего понижен. И тогда следует его принимать дополнительно. Если речь идёт отдельно о D3, то идеальным выбором является препарат Аквадетрим.

E (токоферол)

Токоферол очень нужен локонам любого типа. Это вещество благоприятно и эффективно действует на кровообращение и питание корней. В итоге появляется здоровый блеск. Он богат в продуктах питания:

  • орехи,
  • подсолнечное масло,
  • сливочное масло,
  • яйца,
  • овощи,
  • семена подсолнечника.

Сейчас очень много новых таблеток, содержащих в себе комплексы питательных веществ. Обычно производители выпускают их целой линией. Лечение шевелюры таким комплексом составит не меньше 1–3 месяца. После перерыва нужно повторить курс. По истечении 6 месяцев – последний повтор. Первый видимый результат при лечении любым препаратом появится через 1 месяц, через 6–8 месяцев результаты закрепятся.

Мы провели немалую работу и вывели рейтинг эффективных витаминов для роста волос у женщин (смотрите таблицу ниже).

Что должны делать витамины для волос в первую очередь:

  1. Обеспечивать питание – питание волос от корней до самых кончиков, то есть витамины должны питать длину: улучшать эластичность, гладкость, придавать блеск и мягкость.
  2. Укреплять волосы – чаще всего женщины покупают витамины для волос, когда видят, что волосы выпадают больше обычного, поэтому практически все витамины для волос направлены на укрепление.
  3. Улучшение роста волос – волосы не будут расти быстрее, чем это заложено генетически, но при многих факторах (внутренних, внешних) ухудшается рост волос, поэтому витаминами можно улучшить рост волос.
  4. Защищать от воздействия неблагоприятных факторов – защита волосяного покрова от воздействия окружающей среды, стайлинговых средств.

Давайте выясним, какие бывают аптечные витамины для питания и укрепления волос, их воздействие и рекомендации по применению.

Производитель — США

Состав специально подобран для увеличения коллагена в организме, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Основным составляющим является компонент MSM (метилсульфонилметан) – это органическое соединение серы, которая очень полезна для волос, кожи, суставов и соединительных тканей.

Предлагаем ознакомиться:  Маска для волос с лимоном для жирных и сухих волос

Витамины Солгар для кожи, ногтей и волос следует принимать по 1 таблетке два раза в день (утром и вечером) вместе с едой или после еды. Курс составляет минимум два месяца, если выпадение волос интенсивное, можно увеличить курс до четырех месяцев.

Производитель – Германия

Подходит для восстановления поврежденных волос, делает волосы стойкими к внешним воздействиям.

Витамины содержат оптимальную комбинацию витаминов, микроэлементов, которые насыщают организм веществами для роста здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Компоненты Специального драже Мерц подобраны в такой пропорции, чтобы поддерживать естественные биологические процессы необходимыми питательными веществами.

Взрослым принимать: по 1 драже 2 раза в сутки (утром и вечером), курс составляет 30 дней.

Витамины Ревалид

Производитель — Венгрия/Израиль

Способствует росту волос и укреплению, улучшает внешний вид волос.

Ревалид – комбинированное лекарственное средство для улучшения состояния волос. В состав Ревалида включены вещества, благотворно действующие на восстановление и развитие ногтей и волос, нормализующие оптимальный рост волосам и их восстановление. Улучшает структуру волосяного фолликула и волоса, ликвидирует перхоть, себорею и зуд кожи головы. В состав Ревалида включены минеральные компоненты, витамины, которые являются важными факторами развития, регенерации и роста волос.

Принимать по 1 капсуле во время или перед едой 3 раза в день. Если выпадение волос выражено значительно, то увеличивают дозировку до 2 капсул 3 раза в день на протяжении 30 дней, после переходят на прием в обычной дозировке. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца. Чаще всего нефизиологическое выпадение волос останавливается уже через 30 дней приема. Для изменения структуры волоса необходимо принимать препарат 2-3 месяца. Курс лечения, если это необходимо, можно повторить или увеличить.

Заключение об употреблении витаминов для волос

  • Основным фактором, способствующим выпадению волос, является несбалансированное питание. Употребление продуктов с низким содержанием витаминов и минералов приводит к гиповитаминозу и дефициту микро-, макроэлементов в организме.
  • Исследования показывают, что женщины с дефицитом железа подвергаются более высокому риску выпадения волос. Уровень ферритина в сыворотке ниже 30 мг/мл связан с потерей растительности в стадии телогена. Низкая концентрация цинка в сыворотке крови способна привести к алопеции.
  • Масла, богатые различными видами жирных кислот (в основном омега-3), широко используются в исследованиях животных и человека для оценки воздействия на состояние кожного покрова и волосяной структуры.
  • Окислительное действие свободных радикалов ускоряет процессы старения волос. Витамин С помогает противостоять активным молекулам кислорода, защищая подкожно-жировой слой и живые фолликулы от данного ингибитора развития растительности головы.
  • Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) использовались в качестве альтернативных методов лечения против выпадения волос. Витамин B7 восстанавливает верхний клеточный слой эпидермиса, а витамин B5 принимает участие в регулировании работы надпочечников.
  • Исследования показывают, что недостаток витамина D связан с различными аутоиммунными заболеваниями, включая алопецию.

Забота о своем здоровье начинается прежде всего с уважения к собственному телу. В основе ухода за волосами – здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Достаточно сформировать богатое и вкусное меню, вести активный образ жизни, научиться прислушиваться к своему организму, и это позволит решить проблемы на самом раннем этапе их формирования.

Витамины для волос в аптеке. Как выбрать самые эффективные?

Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.

«Пантовигар»

Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения. В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.

«Пентовит»

Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.

«Перфектил»

Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил». Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).

Данный витаминный комплекс:

  • улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
  • укрепляет ногтевые пластины;
  • защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
  • останавливает выпадение прядей;
  • выводит токсины;
  • участвует в синтезе активных биологических веществ.

Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.

«Ревалид»

Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи. По окончанию курса получаем результат:

  • волосы – блестящие, крепкие, упругие;
  • отсутствие или значительное снижение перхоти.

Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.

«Эвисент»

Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.

«Фитовал»

При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц. Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.

«Иннеов»

Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.

Специальное драже «Мерц»

Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.

«Алерана»

Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген. Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.

«Витрум»

Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.

«Аевит»

Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.

«Сияние»

Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями. У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям.

«Виташарм»

К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.

Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.

Городская суета и ежедневные стрессы для прядей в виде перепадов температур могут спровоцировать их выпадение ввиду несбалансированного питания, ведь современному человеку бывает некогда оценивать полезные свойства потребляемой пищи. Привести баланс в норму помогут специально разработанные комплексы. Рейтинг лучших (название/стоимость, руб./рекомендуют,%):

  • “Жевательные конфеты для кожи, волос и ногтей” от “Neocell”/700/100.
  • “BioSil” от “Natural Factors”/3000/84;
  • “Кожа, ногти и волосы” от “Solgar”/1100/84;
  • “Супер коллаген C” от “Neocell”/1000/86;
  • “Доппельгерц-актив”/500/80.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector