Цинк и выпадение волос

Цинк и выпадение волос

Цинк и выпадение волос
СОДЕРЖАНИЕ
0

Взаимодействие с другими лекарствами

Цинк является природным антиоксидантом, он замедляет процессы окисления, защищая от токсических воздействий окружающей среды, препятствует появлению первых складочек на лице.

Несмотря на то, что скорость роста волос зависит от наследственных факторов, все же при несбалансированном питании, употреблении алкоголя, курении, других отрицательных факторах, этот процесс может замедлиться.

Рассматриваемый микроэлемент наряду с железом и медью прекрасно активизирует рост волос, придает им силу, блеск.

  • Прием «Цинктерала» снижает абсорбцию принимаемых тетрациклинов, кроме того уменьшает всасываемость меди. Поэтому интервал между приемами данных средств должен быть не менее двух часов.
  • Прием тиазидных диуретиков повышает выводимость цинка с мочой. После подобных препаратов цинк следует принимать спустя пару часов.
  • При соблюдении диеты, содержащей большое количество молочных продуктов, отрубей и цельнозерновой пищи, существенно понижается всасываемость цинка. Поэтому принимать «Цинктерал» можно только через два часа после питания такими продуктами.
  • При приеме железосодержащих препаратов и цинка, следует соблюдать двухчасовой интервал, поскольку железо не позволяет цинку всасываться в должной мере.
  • При сочетании витаминных комплексов и «Цинктерала» может возникать переизбыток цинка в организме.

Кратко о препарате

Важными плюсами «Цинктерала» являются его доступная стоимость и множество положительных отзывов. Разрабатывалось средство не только для борьбы с потерей волос, оно прекрасно устраняет угревые высыпания, помогает усвоению других элементов. Многие из тех, кто принимает «Цинктерал» против выпадения волос, даже не задумываются о той пользе, которую препарат приносит всему организму. По сути, «Цинктерал» — это универсальное средство, помогающее решать многие проблемы со здоровьем.

Цинк для роста волос у мужчин

Цинк – один из наиболее «востребованных» элементов для организма человека. Неспроста этот микроэлемент называют минералом красоты.

Польза цинка для волос доказана учеными. Шампуни с цинком, витамины — незаменимы для восполнения этого элемента в организме.

Исследования ученых показали, что цинк играет большую роль в процессах роста волос и ногтей, обеспечивает тканевое дыхание, защищает от старения (без него не вырабатывается коллаген), уменьшает секрецию жировиков, как следствие снижается образование угревой сыпи, зуда, перхоти (обладает антимикробным действием).

Данный элемент поможет справиться с проблемой потери волос, облысения, появлением первых признаков седины.

Цинк для мужчин – жизненно необходимый элемент. Он отвечает за выработку тестостерона. Zn проявляет антиандрогенное действие, то есть, снижает концентрацию мужских половых гормонов в крови.

Шампунь с цинком от выпадения волос

На голове человека расположено примерно 150 тысяч волосяных луковиц. Считается нормой ежедневная потеря до 100 штук. Потеря волос вместе с луковицами сверх нормы является тревожным сигналом.

Цинк и выпадение волос

[box type=»warning» ]Обратите внимание! Специалистами доказано, что недостаток Zn влияет на ухудшение настроения. При пониженном его содержании могут развиваться злокачественные опухоли.[/box]

Причин выпадения волос множество, к одной из наиболее распространенных относится недостаток питательных веществ (органических и минеральных), особенно в зимне-весенний период.

В борьбе с поредением шевелюры задействованы несколько микроэлементов (цинк, медь, железо и другие). Цинк помогает синтезировать аминокислоты, снабжать энергией и питательными веществами волосяной фолликул.

Одним из способов поддерживать красоту шикарной шевелюры или вернуть утраченные волосы является использование средств по уходу за волосами и кожей головы (шампуни, кондиционеры, маски), в состав которых входит Zn.

У волос имеется возможность питаться изнутри и насыщаться недостающим элементом снаружи. В мире насчитывается 300 тысяч средств по уходу, предназначенных для борьбы с потерей волос.

Вот некоторые из них:

  • Freederm относится к группе лекарственных средств, действующее вещество – 2% суспензия пиритионата, не содержит консервантов, искусственных красителей, отдушек. Freederm борется с грибками, микробами, как следствие с себореей и перхотью, укрепляет и стимулирует рост волос.
  • Шампунь «Кетоконазол Zink2 » (Компания «Эльфа», РФ) также имеет положительные отзывы пользователей. Спустя неделю применения заметно уменьшаются проявления себореи. Содержит кетоконазол и тимьян, укрепляющие волосяные луковицы. В серию также входит паста и нейтральный шампунь.
  • Шампунь Цинк березовый деготь (Украина) предназначен для любого типа волос, преимущественно склонных к жирности. Возрастная категория 18 . Березовый деготь и цинк, а также разнообразие лекарственных трав (аир, эвкалипт, розмарин, хна) оказывают лечебный эффект, «цементирует» фолликулы против выпадения.
  • Шампунь MIRRAHAIR с цинком (Украина) 150 мл содержит перитионат цинка и прополис, которые нормализуют работу жировых желез, поддерживают водно-липидный баланс поверхности головы, не дают развиться патогенным микроорганизмам.
  • Шампунь «Против перхоти» с таурином, цинком пиритионом и ментолом от Garnier, разработан для мужчин, но подойдет и женщинам, имеет приятный аромат. Увлажняет и освежает кожные покровы головы, избавляет от себореи, укрепляет фолликулы. Продается в объемах 250 и 400 мл.
  • Шампунь для сильной половины человечества DOVE MEN плюс CARE от выпадения волос создан для тонких волосков. Средство DoveMen плюс Сare укрепляет, защищает от выпадения, благодаря содержанию цинка, делает волосы здоровыми, густыми и сильными.

Применение шампуней с содержанием цинка не только способствует укреплению волос, он и уменьшению жирности кожного покрова головы.

Производителями разработано множество шампуней с цинком для жирных волос, с различным составом, разной ценовой категории. Как правило, все они благодаря содержанию цинка прекрасно справляются с избыточной сальностью волос, а также с себореей.

1. Шампунь с Zn от Себореи и Перхоти, DHS ZincShampoo – рекомендуется врачами для избавления от перхоти и для лечения дерматита. В состав шампуня входит 2% пиритиона цинка.

Средство концентрированное, образует мягкую, густую пенку, уменьшает воспаление на кожных покровах головы, что обеспечивает очень быстрое и продолжительное ощущение облегчения от зуда и шелушения.

2. Шампунь L’OrеalInstant Clear Pure для жирных волос сделан по особой технологии альфа-Пиритон, в его составе содержится пиритон цинка (против перхоти), альфа-бисаболол (успокаивает кожу головы), витамины РР (питает и защищает от неблагоприятных воздействий извне).

3. Средство SyossAnti-Dandruff Anti-Grease (для волос, склонных к перхоти и жирности) имеет положительные отзывы покупателей, подтверждающие благоприятный эффект от использования до 2 месяцев.

Предлагаем ознакомиться:  Активатор роста волос для мужчин

4. Delta BKB Biotech-1 (Москва) – профессиональное средство Biotech-1 с Zn для склонных к жирности локонам. Регулирует работу желез наружной секреции кожи головы.

5. DoveMen содержит ZincPyrithione, укрепляет волосы и способствует устранению перхоти. Использование: нанести на мокрые волосы, вспенить, промыть. Нежелательно попадание в глаза.

6. Шампунь против перхоти Аптечный союз ЦИНК для всех типов волос.

Перечисление средств с аналогичным эффектом можно продолжать еще долго, рекомендуем для индивидуального подбора и, как следствие, наилучшего действия от использования, обратиться за помощью к врачу-трихологу или к парикмахеру.

Приобрести цинкосодержащие средства можно в аптеках, специализированных магазинах и на просторах интернета.

Зачастую витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей, и использования средств по уходу за волосами и кожей недостаточно, чтобы выглядеть безупречно. На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

Цинк фото

Существует множество пищевых продуктов, содержащих цинк, но усвояемость этого элемента организмом составляет около 30%.

Кроме шампуней с цинком и витаминов, пользу цинка для волос можно почувствовать употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом.

Снижают процесс усвоения цинка или обильно выводят его из организма следующие факторы:

  • богатый кальцием рацион способствует снижению усвоения цинка почти на 50%;
  • употребление кофеина, алкоголя;
  • применение лекарственных средств;
  • интенсивное занятие спортом (до 3 мг Zn при потоотделении);
  • стрессовые ситуации.

[box type=»note» ]Важно знать! Употребляя антигистаминные и противовоспалительные лекарства, необходимо принимать комплексы с содержанием цинка. Без рассматриваемого элемента невозможно образование более четырехсот ферментов, в том числе ДНК и РНК.[/box]

Исходя из этого, цинк нужно потреблять дополнительно в виде пищевых добавок, например, некоторые из них:

  • Центури 2000 «NaturaVigor»;
  • Эвалар Zn плюс витамин С;
  • Селцинк Плюс (Прага, Чехия);
  • Цинк и селен (ORIHIRO);
  • Centrum (США);
  • Цинктерал (Zincteral), Польша;
  • Цинкит;
  • Компливит(Complivit), Россия;
  • Авитон (Кожа, Ногти, Волосы);
  • Алфавит, и многие другие.

Одна таблетка Центури 2000 содержит полную дневную норму 24 витаминов и минеральных веществ, содержание цинка в форме сульфата составляет 22,5 мг (150% от рекомендуемой суточной нормы).

[box type=»success» ]Интересный факт! В течение месяца здоровые волосы вырастают примерно на 12 мм, средний возраст теряемого волоска составляет 6 лет.[/box]

Компоненты подобранны и сбалансированы так, чтобы не было ни дефицита, ни избытка необходимых веществ. Приемлемо для ежедневного применения продолжительное время.

Цинк и выпадение волос

Эвалар Цинк Витамин С содержит лактата цинка 60 мг, в том числе Zn – 12 мг, что составляет 80% РСН, а также 150% РСН аскорбиновой кислоты (витамина С). Стоимость препарата в пределах 130-200 рублей за упаковку 50 штук.

Активным ингредиентом Цинктерала (Zincteral) является цинка сульфат 124 мг (что соответствует 45 мг цинк-иона). Цинктерал позволяет восполнить недостаток Zn. Доказана эффективность при лечении облысения вне зависимости от пола и возраста.

Показан к применению при комплексном лечении заболеваний, связанных с недостатком цинка, гнезной и злокачественной алопеции, угревой сыпи и других. Противопоказан детям до 4 лет. В РФ отпускается без рецепта. Его аналог – Цинкит.

[box type=»shadow» ] Не пропустите полезную информацию: Зачем и как подстригать кончики волос для их роста [/box]

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Цинк против выпадения волос может поступать в организм с пищей или специальными витаминными комплексами. В продаже представлен широкий выбор цинкосодержащих препаратов от различных производителей. Какому из них отдать предпочтение – зависит от индивидуальных предпочтений, диагноза и потребностей организма. По отзывам врачей и пациентов, дефицит цинка эффективно восполняют такие средства как:

  1. Zinc 50 mg от американской компании Now Foods – он успешно решает проблему нехватки цинка в рационе, в т.ч. среди вегетарианцев.
  2. Цинк в капсулах от компании «Турамин» – российский аналог предыдущего препарата.
  3. Препарат против выпадения волос Foligain (США) – дополнительно содержит растительные экстракты, биотин, йод, таурин, витамины группы В.
  4. Витаминно-минеральный комплекс АлфаВит для мужчин (Россия) – многокомпонентное средство для укрепления организма.
  5. Препарат Эвалар (Россия) – отличный источник питательных веществ для красоты волос, ногтей и кожи.
  6. Шипучие таблетки Доппельгерц Актив витамин С цинк (Германия) – полезное средство с приятным фруктовым вкусом.
  7. Поливитамины для волос в капсулах Леди’с формула и Мен’с формула от американского бренда PharmaMed.
  8. Витамины Эксперт волос от компании Эвалар (Россия).
  9. Perfectil Platinum (Великобритания) – еще один отличный помощник в восстановлении волос.
  10. Витаминно-минеральный комплекс для роста бороды VitaBeard (США).

Когда следует принимать?

«Цинктерал» — лекарство безрецептурное, хотя лучше предварительно посоветоваться с врачом. Если говорить непосредственно о показаниях к применению то таковыми являются:

  • ломкость и сухость прядей;
  • выпадение волос;
  • дерматологические заболевания кожных тканей поверхности головы;
  • пониженный иммунитет;
  • почечные заболевания;
  • заболевания печени и поджелудочной железы.

Стоит заметить, что иногда выпадение волос обусловлено именно нарушениями деятельности печени или почек. Из-за неправильного обмена веществ волосяной покров страдает в первую очередь.

Цинк и выпадение волос

Интересно, что восполнение запасов цинка может положительно сказываться на проявлениях диабета и иных хронических недугов. Не только выпадение волос, но также многие заболевания внутренних органов и кожных покров напрямую связаны с нехваткой цинка в организме.

Кому лучше отказаться от употребления

Любой лекарственный препарат, включая витаминные комплексы, может иметь противопоказания к применению. Избыток некоторых элементов не менее пагубно отражается на здоровье. Желательно перед началом применения тщательно изучить инструкцию к препарату. В основном противопоказано средство:

  • при наличии индивидуальной непереносимости одного или всех компонентов препарата;
  • при одновременном приеме с поливитаминными комплексами, поскольку вероятен риск передозировки цинком;
  • при непереносимости лактозы, которая входит в состав «Цинктерала»;
  • до достижения четырехлетнего возраста;
  • в период беременности, в этом случае только врач может оценить пользу приема препарата с точки зрения влияния на плод.
Предлагаем ознакомиться:  Причины выпадения волос у женщин 20 лет

При отсутствии данных противопоказаний, препарат считается полностью безопасным, помогает остановить выпадение волос, улучшает внешнее состояние кожи и шевелюры, повышает иммунитет и способствует улучшению деятельности многих внутренних органов.

Эффективность

При приеме «Цинктерала» могут наблюдаться такие побочные реакции как:

  • ощущение тошноты;
  • рвота;
  • неприятный остаточный привкус во рту;
  • головная боль.

Как правило, все эти симптомы проявляются при продолжительном применении средства. После прекращения употребления вся неприятная симптоматика самоустраняется и не требует врачебного вмешательства.

По отзывам некоторых потребителей, тошнота при приеме «Цинктерала» возникает при приеме его на голодный желудок. Замечено, что если употреблять таблетки после плотного приема пищи, никаких ощущений тошноты не наблюдается.

По мнению медиков, воздействие «Цинктерала» на организм сходно действию витаминов. Прием препарата помогает восполнить нехватку в организме цинка и помогает активизировать процессы метаболизма.

Цинк и выпадение волос

Цинк присутствует в составе многих белков, также он регулирует синтез обмена протеинов и углеводов. Достаточное наличие цинка способствует правильному строению белков, нуклеиновых кислот и клеточных мембран. Все это не может не отразиться на состоянии волосяного покрова, которому для полноценного здоровья жизненно необходимы протеины и белки.

Помимо прочего, «Цинктерал» помогает нормализовать состояние иммунной системы, нормализует развитие и рост клеток. Поэтому при приеме препарата можно наблюдать не только прекращение выпадения волос, но и усиление волосяного роста.

Наличие сильного выпадения волос и кожных воспалительных заболеваний – это верные признаки того, что требуется прием «Цинктерала». Препарат можно применять и для лечения, и с профилактической целью.

«Цинктерал» — превосходное средство для борьбы с поредением шевелюры. Но не стоит забывать, что прежде всего это лекарство. Потому нужно четко соблюдать инструкцию и не превышать дозировку. В случае появления побочных реакций прием препарата следует прекратить незамедлительно. Желательно обратиться к врачу, который может порекомендовать, как принимать данное лекарство правильно или при необходимости посоветует качественные аналоги.

Способ применения

Многочисленные клинические исследования показывают, что цинк является эффективным при лечении телогенового выпадения волос у женщин. Также существуют данные о его применении в комплексной терапии гнездной алопеции у мужчин. Однако, не смотря на антиандрогенные и себорегулирующие свойства цинка при местном применении, препараты цинка способны повышать уровень тестостерона при приеме внутрь.

Для повышения уровня цинка рекомендуется употреблять в пищу грибы, орехи, мясные и молочные продукты. Также высокое содержание цинка в растениях богатых хлорофиллом, а именно в луке, шпинате, стручковой фасоли.

Принимать препарат «Цинктерал» от выпадения волос нужно строго по инструкции. При неправильном применении, несоблюдении интервалов между приемами, нарушении рекомендуемой дозировки риск появления побочных эффектов увеличивается в разы.

Взрослым рекомендуется принимать от одной до трех таблеток препарата в сутки. Дозировка зависит от стадии алопеции. Принимается средство за час до еды либо спустя пару часов после приема пищи. Запивать таблетки нужно только водой.

Спустя две недели применения дозировка препарата может быть снижена, если отмечены положительные результаты. Предпочтительнее чтобы оценкой состояния шевелюры до начала приема препарата и спустя определенное время применения занимался врач.

Цинк и выпадение волос

Детям «Цинктерал» назначаться может, поскольку они тоже не застрахованы от дефицита цинка. Но подбирать детскую дозировку и оценивать результаты лечения должен только врач. Для неокрепшего детского организма передозировка витаминами еще более опасна, чем их недостаток.

Порой, начав принимать «Цинктерал», люди прекращают его применение спустя неделю, мотивируя это отсутствием результата. Не стоит ожидать от препарата молниеносного действия. Требуется время чтобы цинк накопился в организме. Тем более что при острой нехватке элемента в первую очередь будут насыщаться кости и мышцы, а волосы получать необходимый элемент в последнюю очередь. Положительные результаты от применения станут визуально заметны не раньше чем через две-три недели регулярного применения.

Цинк для волос в таблетках, отзывы

Анализ отзывов пользователей сети, применявших данные комплексы, показал, что один и тот же препарат может оказаться не одинаково эффективным, и мнения сильно разнятся, даже оказываются противоположными.

В любом случае право выбора всегда остается за человеком. По отзывам отличные результаты в борьбе с облысением показывает прием витаминных комплексов с цинком и другими микроэлементами. На просторах интернета можно встретить множество отзывов об эффекте от использования цинксодержащих средств по уходу за волосами и приема цинксодержащих препаратов.

При приеме витаминно-минеральных комплексов и БАДов наблюдалось, по мнению пользователей, улучшение состояния кожи лица, уменьшение угревой сыпи, скорейшее заживление ранок, некоторые замечали уменьшение количества и глубины морщинок, ногти «стали как из стали», волосы становились густыми, уменьшалось количество перхоти или она пропадала вовсе.

[box type=»success» ]Внимание! Без этого микроэлемента нарушается усвоение организмом витаминов А, С и Е – основных «витаминов красоты».[/box]

Можно также встретить отзывы о незначительном эффекте, но длительность приема БАДов при этом была в пределах месяца.

Из недостатков выделяют стоимость препаратов. Кроме того, некоторые пользователи отмечали отсутствие результата при употреблении БАДов, возникновение аллергии и кожной сыпи.

Продукты, богатые цинком

При нехватке цинка стоит проанализировать свое меню и дополнить его полезными цинкосодержащими продуктами. Желательно включить в ежедневный рацион:

  • морепродукты, рыбу;
  • мясо, субпродукты;
  • орехи, семечки, бобовые;
  • пророщенную пшеницу, отруби;
  • сухофрукты, какао, грибы;
  • яйца;
  • изделия из дрожжевого теста;
  • молоко, сыр;
  • пшеничную и овсяную кашу, рис;
  • брокколи, морковь, авокадо, редис, шпинат;
  • цветную капусту, зеленый лук.
Предлагаем ознакомиться:  Укладка волос утюжком — 101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

Рекомендуемая суточная потребность в Zn:

  • для женщин – 15 мг;
  • для мужчин – 20 мг.

Некоторые специалисты указывают на необходимость увеличения дозы в 2—3 раза.

Для поддержания уровня цинка в организме и восполнения его потерь, необходимо сбалансированное питание. Употребляя достаточное количество мясных и растительных продуктов, среди которых богаты содержанием рассматриваемого элемента крупы, орехи, семечки, мясо постных сортов, морепродукты и твердые сыры, можно обеспечить оптимальный уровень цинка в организме.

Наиболее доступен этот микроэлемент в составе красного мяса и рыбы. Хорошим источником цинка так же являются ростки пшеницы и отруби.

Содержание Zn в продуктах на 100 г:

  1. устрицы — 78,00 мг;
  2. зародыши пшеницы — 16,70 мг
  3. тыква — 10,30 мг;
  4. дрожжи для выпечки — 9,97 мг;
  5. кунжутное семя — 7,75 мг;
  6. говядина отварная — 7,06 мг;
  7. семена льна — 5,00 мг;
  8. орехи кешью — 5,60 мг;
  9. яичный желток — 3,44 мг.

[box type=»download» ]Обратите внимание! Рекомендованную дневную дозу этого микроэлемента для человека может восполнить всего одна устрица (в среднем в устрице содержится до 8 мг цинка) или 3 чайные ложки зерновых отрубей. Цинк лучше усваивается организмом ранним утром натощак.[/box]

Цинк для волос, цена, где купить

Стоимость рассмотренных шампуней может существенно различаться. Так, например, шампунь с Zn от Себореи и Перхоти, DHS Zinc Shampoo предлагается покупателям по цене около 700 рублей. L’Oreal Professionnel Instant Clear Pure Shampoo предлагается по ценам в 600 рублей.

Профессиональное средство по уходу за волосами с цинком Delta BKB Biotech-1 предлагается покупателям по цене от 1900 рублей. Рассмотренные комплексы витаминов с цинком имеют стоимость в среднем от 500 рублей.

Приобрести препараты можно в аптеках, специализированных магазинах, интернет-магазинах. Стоимость подобных средств по уходу за волосами в интернет-магазинах на 5-10% ниже, чем в аптеке.

Рассматриваемый микроэлемент по праву считается волшебным средством здоровья и красоты. Его целебные свойства используются на протяжении многих лет повсеместно, придавая великолепный внешний вид волосам, ногтям и коже, делая женщин уверенными в себе, привлекательными и счастливыми!

Цинк в организме человека: основные функции микроэлемента

Цинк является одним из важнейших микроэлементов в организме человека, поскольку входит в состав огромного количества ферментов и различных соединений, участвующих в экспрессии генов. Также без цинка был бы невозможен синтез белка и клеточное дыхание. Современные данные свидетельствуют о том, что цинк принимает непосредственное участие в регуляции морфогенеза волосяного фолликула.

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Цинк и выпадение волос

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом).

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Цинк и выпадение волос

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector