Необходимые микроэлементы и витамины для волос

Необходимые микроэлементы и витамины для волос

Необходимые микроэлементы и витамины для волос
СОДЕРЖАНИЕ
0

Какие компоненты необходимы для роста волос

Витамины для укрепления волос – это, конечно, очень важно. Но не будем забывать и о различных микроэлементах, активно участвующих в росте прядей. К ним относятся:

  • Молибден и аминокислота цистеин – природные стимулянты;
  • Селен, хром, магний и йод – укрепляют луковицы;
  • Кремний – стимулирует появление новых прядей;
  • Цинк – предотвращает облысение и ранее появление седины;
  • Кальций – делает шевелюру крепкой и здоровой;
  • Железо – предупреждает ломкость прядей;
  • Медь;
  • Сера – избавляет от ломкости и тусклости;
  • Аминокислота метионин – помогает усваиваться предыдущему компоненту.

Занимают особое место, когда речь идет о здоровье волос. Наряду с витаминами, микроэлементы активно участвуют во всех процессах, идущих в организме человека. А их недостаток сказывается как на волосы, так и на здоровье в целом.

Какие же микроэлементы нужны волосам?

  • Медь.
  • Цинк.
  • Кремний.
  • Железо.
  • Медь.

Как известно, медь играет важнейшую роль в предотвращении появления седины. Недостаток меди приводит к раннему появлению седых волос. Если же ее слишком много волосы становятся сухими, появляется перхоть.

Поэтому при сухих волосах и коже головы, при перхоти нежелательно употреблять препараты, содержащие медь. Важно то, что медь способствует выработке коллагена и эластина, а это благотворно влияет на луковицы.

Если меди в организме достаточно, то волосы:

  • Мягкие.
  • Послушные.
  • Прочные.
  • Быстро растут.
  • Имеют крепкие луковицы.

Нехватка цинка – это, прежде всего выпадение волос. Какова же причина недостатка этого вещества в организме? Это:

  • Диеты.
  • Непереносимость продуктов, содержащих цинк.

Для восполнения дефицита следует употреблять пищевые добавки, содержащие данный микроэлемент. Зачастую организм восполняет нехватку микроэлементов путем заимствования их из волос.

Таким образом, выпадение волос может быть серьезным показателем нехватки не только цинка, но и других микроэлементов.

Кремний

Витамины для волос и ногтей: правила выбора и необходимость приема

Не зря кремний называют кормильцем волос. Этот микроэлемент способствует поглощению кальция. А это имеет для волос огромное значение. Если волосы поблекли или плохо растут, выпадают или имеют слабые луковицы – кремний лучший помощник. Это вещество входит в состав волос, и его нехватка особо остро сказывается. Некоторые специалисты считают кремний элементом молодости. Если в организме его достаточно:

  • Процессы старения замедляются.
  • Седина появляется позже.
  • Волосы блестящие крепкие.

Железо

Железо – очень важный микроэлемент в организме. Он активно участвует в наполнении фолликулов кислородом. А если наблюдается его дефицит, то волосы страдают в первую очередь. Ведь железо отвечает за прочность луковиц, а значит, препятствует выпадению волос.

Если вы решили принимать железо, проконсультируйтесь с врачом. Так как преизбыток этого элемента так же вреден, как и дефицит.

Какова содержание железа в организме визуально определить сложно, это может показать только анализ крови.

Но если ваши волосы:

  • сухие;
  • тусклые;
  • подвержены впадению;
  • посеченные;
  • плохо растут.

Возможно, следует сдать анализы и проверить содержание железа или других микроэлементов в организме. А может следует пересмотреть свое питание.

Группа В

  • Основные элементы, способствующие быстрому росту здоровых локонов – витамины группы В. Они помогают справиться с проблемой ослабленной структуры, увеличивают кровоснабжение волосков и предотвращают их сухость. В организм должен поступать весь комплекс компонентов группы B.

Витамин В2

  • При недостатке В2 или рибофлавина, начинают беспокоить сухие кончики и жирные корни. Источники, содержащие В2: яйца, кедровые орехи, миндаль, дрожжи, йогурт, молоко, сыр, грибы, хлеб, мясо, гречневая крупа.

Витамин В3

  • (PP) обеспечивает нормальную жирность кожи головы. При дефиците элемента В3 замедляется отрастание стриженых волосков, в тканях беспокоит сухость и дискомфорт, а также нарушается пигментация, т. е. появляется ранняя седина. Источники: мясо птицы (гусь, курица, индейка), говядина, орехи, кролик, морепродукты (кальмары), рыба (щука, кета, лососевое мясо).

Витамин В5

  • (пантотеновая кислота) относится к числу важнейших компонентов для роста локонов. Этот витамин контролирует процесс активного кровообращения корней, делает структуру волос прочной и, тем самым, предотвращает их выпадение. Источники В5: зеленый горошек, кукуруза, арахис, шампиньоны, куриные яйца, фасоль, неочищенное зерно, свиная и говяжья печенки.

Витамин В6

  • Если вас часто тревожит беспричинный зуд головы – значит, необходимо обогатить рацион витамином В6 (пиридоксин). Он может устранить перхоть, притормозить выпадение волосяных луковиц, значительно стимулировать питательный обмен и поможет избавиться от неприятной себореи. Источники: бобовые, картофель, ягоды, дыня, морепродукты, куриные яйца, злаки (гречка, мука, отруби), овощи, болгарский перец (красный), авокадо, зелень, томатная паста, печень и почки.

Витамин В9

  • Для нормализации клеточного роста нужен компонент, входящий в ДНК. И таким компонентом является фолиевая кислота или витамин В9. Источники: петрушка, салат, разные виды капусты, огурец, свёкла, фасоль, чечевица, апельсин.
Предлагаем ознакомиться:  Лекарство от облысения

Витамин В12

  • или Кобаламин не только избавляет от выпадения волос, но также существенно ускоряет рост новых волос. Источники: морепродукты, говядина, мозги, птица, сердце, рыба, почки.

Витамин А

  •  антиинфекционный витамин, или по-другому Ретинол также очень важен для благотворной работы организма. При нехватке в организме компонента А, волосы начинают расти очень медленно. Ретинол отвечает за эффективное функционирование сальных желез, регенерирующие возможности кожного покрова, возвращает упругость и блеск волос, предотвращает их сечение. Источники ретинола: зелень, молочные продукты, творог, желток яйца, икра, арбуз, печень трески, яблоко, абрикос, сливочное масло, бобовые, шпинат, виноград.

Витамин Е

  • Если вы желаете активизировать рост новых, крепких волосков, начните больше употреблять токоферол (Е). Витамин Е способствует насыщению кислородом волосяных фолликул. Источники: оливковое масло, говядина, яблоки, морковь, миндаль, молоко, свежий горох, картофель, соевое масло, морковь.

Витамин Д

  • Какие еще необходимы витамины для роста волос на голове, защиты их от негативного воздействия внешних факторов, и конечно же, укрепления их структуры? Витамины D и H (биотин) также оказывают незаменимую поддержку шевелюре. Данные компоненты не только увеличивают скорость роста, но также способствуют оздоровлению сальных желез и поддерживают оптимальный режим обмена веществ. Источники D: молочные продукты, сыр, яичный желток, сливочное масло, сельдь, свиная печень. Источники H: соя, пшеничная мука, печень, овсянка, кукуруза, сардины, дрожжи, орехи.

Витамин С

  • Нормальный рост волос невозможен, если питательные вещества не смогут свободно и быстро поступать к их корням. В этом случае может спасти витамин С (аскорбиновая кислота), который возвращает густоту, силу и упругость локонам. Источники: киви, шиповник, почки, цитрусовые, красный перец, томаты, лук, черная смородина, листовые овощи (брокколи, капута, салат).

Витамин F

  • необходим для укрепления слабой структуры волос и для защиты состояния волосяного покрова от негативных факторов окружающей среды. Источники F: подсолнечное, оливковое, кунжутное, кукурузное и виноградное масло, черная смородина, сухофрукты, морская рыба, авокадо.

В настоящее время любой человек может зайти в аптеку и купить препараты, в которых собраны все полезные микроэлементы и витамины необходимые для роста волос и их здорового состояния.

Нагипол

Самый известный, недорогой и результативный препарат для оздоровления волос – пивные дрожжи Нагипол. Пивные дрожжи активизируют рост волос и сохраняют их молодость. Нагипол включает требуемые аминокислоты белков и все элементы группы B. Лечение Нагиполом длится примерно 1-2 месяца. Цена препарата в среднем составляет 150 рублей.

Ревалид

Положительную оценку заслужило поливитаминное средство Ревалид. Он восстанавливает структуру покровной системы человека (кожи, ногтей и волос). В Ревалиде эффективно сочетается комбинация витаминов, минералов, микроэлементов и травяных компонентов. Доктора рекомендуют принимать трижды в день, по одной капсуле перед приемом пищи. Лечение препаратом необходимо продолжать в продолжение 3-х месяцев. Стоимость Ревалида в пределах 270 – 400 рублей.

Перфектил

Учеными в Британии был разработан витаминный препарат «Перфектил». В основе комплекса полезные минералы, элементы растительного происхождения и витамины группы В. «Перфектил» способствует активному росту волос и оздоровлению волокнистой оболочки волоска. Положительный эффект заметен уже после месяца его применения. Цена от 350 рублей.

Алфавит Косметик

Универсальный комплекс «Алфавит Косметик» содержит биофлавоноиды, которые замедляют процесс старения, так как являются мощными антиоксидантами. Данный комплекс улучшает функционирование всего организма, так как содержит в себе различные, сочетаемые между собой, витамины. Он восстанавливает баланс необходимых микрокомпонентов в организме, укрепляет здоровье волос и помогает их активному росту. Принимать «Алфавит Косметик» следует в продолжение одного месяца. Стоимость препарата около 220-320 рублей.

Lady’s formula

Врачи-трихологи советуют также пить для роста волос действенный витаминно-минеральный препарат «Lady’s formula». Это средство было разработано канадскими фармакологами специально для женщин. Препарат улучшает состояние и цвет кожи, способствует активному росту ногтей и волос, регулирует гормональный фон, повышает энергичность и жизненный тонус.

Препарат необходимо употреблять дважды в сутки в процессе приема пищи по 1 таблетке. Цена витаминно-минерального комплекса составляет 750-950 рублей.

«Lady’s formula» не желательно употреблять одновременно и вместе с остальными витаминами.

Витаминные комплексы начнут действовать эффективно, только если вы будете хорошо питаться, заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе и как можно реже переживать по мелочам. Тогда волосы будут радовать долгие годы вас и ваших окружающих своей ухоженностью, красотой и блеском.

  • Витамины группы В. Именно благодаря им волосы растут особенно быстро. Они участвуют в обменных процессах, благодаря которым кожа головы и волосы обеспечиваются необходимыми питательными веществами. Недостаток этих витаминов может проявляться в появлении перхоти, ломкости и сечении кончиков.
  1. В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин) и В1 (тиамин) — ускоряют рост.
  2. В3 (РР, никотиновая кислота) — благодаря ему кожа головы будет защищена от дерматитов и дерматозов. Он обеспечивает нормальное функционирование всех слоев кожи головы, воздухообмен в верхних слоях кожи и питание волосяных луковиц.
  3. В5 (пантотеновая кислота) — необходим для роста волосяных фолликул.
  4. В2 (рибофлавин) — делает волосы более прочными и блестящими.
  5. В8 (инозит) — препятствует выпадению волос.
  6. В9 (фолиевая кислота) — помогает пробудить волосяные фолликулы при облысении.
  • Витамин А (ретинол). Он не только защищает кожу головы от действия свободных радикалов, но также борется с сухостью и выпадением волос. Способствует выработке кератина, являющегося основным строительным материалом для волос.
  • Витамин Е (токоферол). Он является незаменимым для тех, кто отращивает волосы, так как улучшает циркуляцию кислорода в крови, обеспечивая приток полезных веществ к фолликулам. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом и защищает волосы от воздействия ультрафиолета.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Он не только поддерживает иммунитет человека, но и укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует кровообращение.
  • Витамин Н (биотин). Данный витамин одновременно влияет на рост волос и на улучшение их структуры, снабжая их жирами и белками в нужном количестве.
  • Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая). Он обеспечивает доступ к волосам достаточного количества питательных веществ и белка, участвует в их построении.
  • Витамин Д (активные вещества холекальциферол и эргокальциферол). Он нормализует состояние клеточных мембран и способствует вытягиванию волос в длину в кратчайшие сроки.
Предлагаем ознакомиться:  Маски для объема и укрепления волос

Строение волос и ногтей

Окружает луковицу фолликула, которая напоминает небольшой волосяной мешок. В зависимости от того, какую форму имеет фолликула, волосы у человека могут быть как прямыми, так и кудрявыми. Окрас же волосяного покрова связан с наличием в организме пигментов. В основном, ногти также как и волосы содержат кератин, поэтому витамины и минералы для волос отлично подойдут для укрепления ногтевых пластин.

  • Витамин Е, являющийся антиоксидантом, защищающим клетки организма от преждевременного старения. Существенное количество данного витамина можно обнаружить в растительных маслах. Нужны витамины: волосы быстро пачкаются и ломаются, значит пора начать прием Е-компонента.
  • Магний необходим для питания ногтевых пластин и волос. Этот компонент встречается в пшене, бананах, картофеле и молоке.
  • Цинк является веществом, которое прекрасно борется с выпадением волос.
  • Селен представляет собой витамин, значение которого для организма неоценимо. Он способен устранить проблему слоения и ломкости ногтей и волос, ускоряя период протекания обменных процессов в организме. Селен встречается в орехах и морской рыбе.

Признаки нехватки витаминов в организме

Сегодня во многих специализированных косметических центрах врачи-косметологи диагностируют нехватку либо избыток в организме человека тех или иных микрокомпонентов, изучая внешний вид волос и ногтей:

  • Появление на ногтях белых пятнышек свидетельствует на нарушение обмена веществ в организме.
  • Ломкость ногтей указывает на нехватку кальция.
  • Сухость и тусклость волос говорит о недостатке витаминов группы В.

Потребность человека в витаминах довольно мала, однако если игнорировать их прием, можно довести организм до возникновения дисбаланса. В виду этого важно следить за объемом витаминов, которые поступают вместе с пищей.

Когда микрокомпонентов в организме недостаточно, их запасы можно восполнить, принимая специальные витамины для волос ногтей кожи. Дабы понять, какой витаминный комплекс будет лучше для ногтей и волос, следует обратиться к человеческой физиологии.

Как выбрать витамины для волос

В идеале витамины для роста волос должен назначать врач-трихолог. Однако далеко не все из нас знают о существовании такого врача, а найти хорошего трихолога порой бывает совершенно невозможно. Для того чтобы определить проблемы и помочь быстрому росту не в ущерб качеству, врач назначает общий анализ крови и проверяет гормональный фон.

Во многих косметологических клиниках проводят экспресс-анализ волос. вы сдаете несколько волосков, а специалисты проверяют, каких веществ в них недостаточно, на что нужно обратить внимание. После такого анализа можно получить консультацию или же, ориентируясь на результат анализа, купить определенные витамины.

Может так случиться, что и клинику подобную найти нет возможности, тогда самый простой способ — это купить обыкновенный поливитаминный курс, в котором содержатся вышеперечисленные витамины. Почему обыкновенный? Потому что на каждый организм препараты разных производителей влияют по-разному. Обычный дешевый набор может оказаться эффективнее дорогого курса.

Предлагаем ознакомиться:  Рост волос на теле во время беременности

Необходимые микроэлементы и витамины для волос

После покупки и начала приема нужно просто ждать. Восстановление и рост волос не произойдут мгновенно, даже если вы принимаете все нужные витамины. Со старыми ломкими и тусклыми волосами не случится мгновенной метаморфозы. Нужно дождаться, пока отрастут новые здоровые. Этот период может занять от трех месяцев до полугода, после чего можно будет сказать, помогает вам ваш витаминный курс или нет.

Как принимать витамины для волос

Купив подходящий витаминный курс, многие задумываются, как же правильно его принимать. Вместе с каждым курсом идет подробная инструкция, которой необходимо следовать. Она содержит рекомендацию по количеству таблеток, которые нужно принимать в день и последовательности приема. Не забывайте, что лучше всего принимать витамины вместе с едой.

Составляющие правильного питания

Состояние ногтей и волос зависит от уровня в организме макро и микроэлементов, а также витаминов совместно с прочими полезными веществами в организме. Понимая важность приема витаминов, диетологи советуют включать их в ежедневный рацион. Важно ежедневно употреблять желеподобные продукты, компоненты которых отлично укрепляют ногтевые пластины. Не менее полезно употреблять морковку, орехи, тыкву, оливковое масло и кабачки.

Употребляя больше витамина А, можно добиться того, что волосы станут блестящими и пушистыми. Немаловажно, что данный витамин является жирорастворимым, поэтому употреблять его следует, прежде всего, тем, кто хочет скинуть лишние килограммы. Оптимально каждое утро начинать с потребления салата для красоты, состоящего из тертой на терке моркови с добавлением оливкового масла и сухофруктов. Такой салат положительно скажется на состоянии волос и ногтей.

Питание также должно быть сбалансированным. Согласно данным, полученным в ходе исследований диетологами, было выявлено соотношения компонентов, которое позволяет сделать ногти и волосы здоровыми. Так, на одну часть белков должна приходиться одна часть жиров.

Углеводов же должно быть не менее четырех частей. Лучше всего питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, ибо такой режим обеспечивает лучшее усвоение витаминов, необходимых для ногтей и волос. Ежедневно следует употреблять молочные продукты, каши, овощи, орехи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно готовить блюда с использованием мяса.

Когда витаминов с питанием поступает недостаточно, можно дополнить рацион синтетическими добавками, к которым относятся витамины и микроэлементы для волос. Прежде всего, в состав витаминного комплекса должен входить кальций, участвующий в построении ногтей и волос. У человека курящего либо пьющего много кофе ухудшается способность к усвоению кальция. Ежедневная норма кальция равна:

  • нескольким стаканам молока;
  • 30 гр сыра;
  • 100 гр творога.

ploho volosy

Кроме того, много кальция содержится в фасоли и капуста. Некоторые врачи считают, что витамины организм должен получать только из пищи. Свои выводы врачи мотивируют тем, что синтетические витамины, не отвечают требованиям, предъявляемым к натуральным компонентам.

Синтетические витамины для жирных волос обладают теми же полезными веществами, что и их натуральные аналоги, ибо создаются из природного сырья.Таким образом, только правильно подобранные витамины позволяют улучшить структуру ногтей и волос.

Продукты, в которых содержатся витамины

Наша пища содержит витамины для роста волос, возможно, в недостаточных количествах, но ими все равно не стоит пренебрегать. Поэтому, если вы хотите отрастить длинные волосы или улучшить их состояние, обратите внимание на следующие продукты:

  1.  Желтые и зеленые овощи и фрукты, печень рыбы, сливочное масло. Включив их в свой рацион, вы повысите количество витамина А в организме.
  2.  Морковь и бобовые, яйца, крупы. Все эти продукты содержат витамины группы В.
  3.  Орехи, семечки, растительные масла. Они нужны для получения витамина Е.
  4.  Кислая капуста, цитрусовые, киви, шиповник и перец. Все эти продукты богаты витамином С.
  5.  Бобовые, орехи, пивные дрожжи, геркулес. Во всех этих продуктах есть витамин Н.
  6.  Бобы, печень, грецкие орехи, креветки. Эти продукты содержат медь и цинк.
  7.  Орехи, желтки, печень. В этих продуктах содержится железо.
  8.  Чеснок, рыба, печень. Являются источником серы.
  9.  Какао, горох, печень и почки. Могут стать источником молибдена.
  10.  Крупы и корнеплоды. Эти продукты обогатят вас кремнием.

Зная, какие вещества в каких продуктах содержатся, можно с легкостью корректировать свою диету в случае возникновения проблем с волосами или кожей головы. Также необходимо помнить, что чрезмерное употребление быстрых углеводов, например, выпечки, негативно сказывается на жировом обмене кожи головы и в некоторых случаях может стать причиной разнообразных раздражений.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector